每个人在刚开始接触瑜伽的时候都会经历挑选瑜伽辅具的痛苦抉择，一是不知道怎么选，二是不知道怎么用，所以在搭配辅具练习瑜伽的时候，不免觉得心生惶恐。其实小伙伴们大可不必这样，下面就给大家支个招，让你在前期练习瑜伽时能很好地融入进去。
大家都知道，瑜伽对身体柔韧性的要求还是比较高的，初次接触时难免会觉得自己的柔韧性达不到既定要求的标准，进而开始怀疑自己到底适合不适合练瑜伽。这个时候一条瑜伽伸展带就能帮你解除困扰了，一些需要柔韧性的瑜伽体式如果徒手做不到的话，可以利用伸展带自身具有一定韧性的特点来帮助我们更接近既定的标准。
其实在挑选瑜伽带的时候也是需要一定技巧的，对于新手来说可能更多的考虑伸展带是否厚实耐用的问题。比如这款弹力带就是加长加宽的设计，很适合新手拿来练习，发力点也能感知得较为准确。还有一点是伸展带的防滑性要好，长时间连续运动可能手心会出汗，使用纯棉材质的伸展带吸汗性和防滑性都会更胜一筹。
选好了瑜伽辅具，那么有哪些瑜伽动作能帮我们更好更快地修炼出迷人身姿呢？
动作一：平躺在瑜伽垫上，双腿向上伸、膝盖弯曲支起小腿，将伸展带放在小腿中间的位置，用双手拉住弹力带两端。随后腹部发力头部和颈部向上抬起、用腹部去尽量靠近大腿的方向，完成半卷腹的动作，练习30次，共练习3组。
动作二：平躺双腿并拢抬高、脚尖回勾朝向上方，将伸展带放在大腿中部，以身体为圆心在空中呈顺时针转一圈、然后再呈逆时针画圈转动，动态练习20次，共练习3组。
动作三：平躺小腿支起与地面垂直，抬起一侧的腿向上抬高、脚背绷直，双手抓住弹力带的两端、手臂向斜上方举起横放在膝盖的位置，大腿前侧尽量去触碰伸展带，每侧重复这个动作30次，共练习3组。
在练习的时候加上伸展带除了能帮助我们更准确的感知发力点以外，还能增强训练中的趣味性和提高自身柔韧度，燃脂的速度也会更快，宝宝们要坚持练习哦。
（Sasha健身酱）
