不管是上下身比例四六分的标准身材还是三七分的完美身材，双腿都占据了我们身体的一大部分。我们第一次见到一个人的时候首先看的是这个人的长相，随后看的一定是腿了，所以说让双腿变得更加笔直修长是非常有必要的。美不美看大腿，这句话相信小伙伴们在平常的生活中能经常听到，腿部作为健康和衡量女性外表的标准之一，很值得引起我们的注意。如果下肢过度肥胖，不仅穿衣服难看，时间长了还会影响身体健康，骨盆前倾、腿型外翻这些问题也会随之到来。
除此之外，腿围也是许多女生都在关注的点，特别是小腿肚和大腿内外侧这些部位，一不小心就容易脂肪堆积或者肌肉堆积，然后引起变胖、破坏腿部美感这些情况的发生。那么有什么方法能帮我们矫正腿型外翻、同时还能让双腿变得修长笔直，逆袭女神身材呢？其实瑜伽弹力圈就是一个很不错的选择。下面就给宝宝们分享几个结合弹力圈的瑜伽练习动作，在闲暇时间拿出来练习一下，不仅有助于腿型矫正，还能快速燃脂瘦腿哦。
动作一：弹力圈侧走
首先保持自然站立的姿势，双腿微微弯曲，将弹力圈放在大腿中部靠上，能感受到有明显阻力的位置是极佳的。两手臂在胸前弯曲手肘，双手握拳掌心相对，上身微微前倾保持身体重心。随后身体向一侧移动，保持上身姿势不变，两脚前后跨步分别向左右两侧平移，动态练习30s。
动作二：弹力圈深蹲
无深蹲不翘臀，深蹲能在练臀的同时瘦腿，一起练习不仅腿型更好看、臀型也会更挺翘。将弹力圈放在大腿中上部，两手握拳放在胸前、手肘向外打开，上身保持挺直臀部下沉，吸气时下蹲、呼气时身体抬高，动态练习20次。
动作三：弹力圈开合跳
首先保持深蹲的姿势、两条腿向两侧跨步，上身微微前倾维持身体重心，随后向上跳起，两手臂落下不要放在身侧，保持伸直的状态，动作练习30次。
动作四：弹力圈髋外展
自然站立、双手扶在胯骨上方的位置，两腿微微打开距离与肩同宽。吸气时将一侧的腿向上抬起，膝盖朝向外侧、脚尖朝向身体斜后方的位置，呼气时腿部下落。在练习的过程中能感到大腿和髋关节收紧是正确的，每侧练习15次。
弹力带不仅可以练臀腿，想要瘦手臂的宝宝也是可以使用的，在挑选的时候一定要擦亮眼睛哦。
（Sasha健身酱）
