健康的宝宝零食可为宝宝补充能量和营养素，对宝宝的生长发育有一定的好处哦，但宝宝吃零食一定要把握好度，妈妈也要帮宝宝选择合适的零食。那么宝宝零食有哪些？妈妈应该如何正确挑选宝宝零食呢？各位妈妈赶快来学学有关宝宝零食的知识吧。
宝宝零食有哪些
宝宝的胃容量较小，一次难以容纳过多的食物，但随着身体的不断发育，宝宝的新陈代谢更为旺盛，消耗也加快了，因此及时给宝宝补充能量尤为重要。此时，宝宝零食就是不错的选择。那么宝宝吃的零食一般有哪些？哪种才最适合宝宝吃？妈妈们都应该好好看看。
零食可分为健康零食和口味零食两大类。
健康零食指的是富含营养，且热量、脂肪、糖以及钠的成分都比较少的零食，比如牛奶、酸奶、新鲜水果、果汁泥、全麦饼干或面包、各类坚果等。这类健康零食可以放心给宝宝食用。
而口味零食又被称为“垃圾食品
”，只是单纯满足人们的口感需要，几乎不含基本营养素，而且热量、脂肪、糖和钠等物质含量往往较高，多吃会造成肥胖、血脂升高等问题，这类零食包括蛋黄派、碳酸饮料、奶油制品、薯条薯片、方便面、巧克力等。口味零食不建议给宝宝食用。
宝宝零食如何挑选
虽然不同月龄的宝宝适合吃不同种类的零食，但妈妈在各类零食的挑选上却应把握相同的原则。要让宝宝吃零食吃得健康又营养，以下关键的两点妈妈一定要记好：
一是在量上不宜过多，适可而止。过多的零食会影响正餐的食欲。最多每日不超过两次。注意正餐前半小时至一小时不要让宝宝吃零食，而且每次也不能让宝宝吃太多零食。所以，妈妈在给宝宝挑选零食时最好选择小块包装、容易保存的食物。
二是注意品种的选择。选择易于消化吸收，能补充主食中所缺营养物质的食物作为宝宝零食，以满足宝宝生长发育的需要。宝宝零食最好是高营养、低糖的食品
，此外，市场上有专门为婴幼儿制作的零食，这类零食严格控制防腐剂、人造香料、色素和蔗糖的添加，给宝宝食用更加放心。
宝宝吃零食注意事项
零食是宝宝非常喜爱的食品
之一，健康美味的零食能够伴随宝宝快乐成长，但不适合宝宝食用的零食却成为宝宝生长发育的潜在危害，严重的还可能影响宝宝的智力发育。那么，妈妈在给宝宝选择零食时，需要注意避免哪几类危害宝宝健康的零食呢？一起看一下。
1、含反式脂肪的零食。含反式脂肪的零食有人造油脂，如人造黄油（植物奶油）；油炸食品
，如方便面、薯片、薯条等等；一些含油脂的加工食品
，如快餐、冷冻食品
、烘培食品
、各种即冲型糊粉状食品
、各种奶油糖、花生酱、巧克力酱等等，都可能含有反式脂肪。
2、膨化食品
。膨化食品
指的是一种以谷物、薯类或豆类为主要原料，经焙烤、油炸、微波或挤压等方式膨化而制成的体积明显增大，具有一定酥松度的食品
。这类食品
有烧饼、烤面包、煎饼、压缩饼干、凉糕等等。
3、含人工色素的食物。胭脂红、柠檬黄和苏丹红等人工色素，常用于各种“彩色食品
”中，如糖果、果汁等。因此，妈妈给宝宝购买零食时，要注意避免一些颜色鲜艳的食品
或饮料，同时养成阅读食品
配料表的习惯，注意里面是否添加胭脂红、柠檬黄和苏丹红等合成色素，记住不要选择颜色太过亮丽的加工食品
哦。
宝宝吃什么零食好
给宝宝吃一些对健康有益的零食，既能为宝宝身体发育提供一定的能量和营养素，又能让宝宝从零食中得到愉悦的享受。宝宝零食品
种丰富多样，妈妈不妨根据宝宝的口味来选择TA喜爱的健康小零食哦。下面来看看宝宝常吃的健康零食有哪几类吧。
1、谷类食物。
谷类食物含碳水化合物较多，经加工可制成各种耐饥的食品
，易于消化，松脆可口，由谷类原料制作的面包、蛋糕、脆饼干等都是不错的选择。
2、奶制品。
奶制品含丰富蛋白质、钙以及B族维生素，有益于人体组织细胞生长、骨骼发育和牙齿健康。像奶制品中的牛奶、酸奶、奶酪等，就是宝宝零食的不错选择。
3、果蔬类食物。
新鲜的水果和蔬菜，如番茄、黄瓜、苹果等含有丰富的维生素C、微量元素等营养物质，有利于促进宝宝的生长发育，增强免疫力。妈妈可将新鲜的水果和蔬菜制作成沙拉给宝宝吃，也可榨成蔬果汁给宝宝饮用。
4、坚果类食物。
坚果类食物有利于宝宝的咀嚼能力，比如瓜子、核桃、开心果、榛子等坚果就是不错的选择，这类坚果还含有人体所需的脂肪酸、B族维生素、矿物质等，是宝宝长身体时必需的营养素。值得注意的是，坚果类食物比较适合牙齿全部长出的宝宝食用，而还在出牙的宝宝咀嚼、吞咽能力比较弱，食用坚果类食物不仅难以消化，还容易掉入气管，造成意外。
（冰冰育儿记）
