人一上了年纪,不仅牙齿会松动、皮肤会变皱,肠胃也会跟着老去哦。有时候看父母吃的很少,并不是因为他们不喜欢吃,而是吃多了容易不消化、腹胀难受,所以关爱父母的要务,就是为他们调养好肠胃,吃得好才能有营养、更健康,大家说对不对?
老人调理肠胃,要做到以下几点:
1、水
像我们平常吃过干食物噎到,就会想要喝水,因为水能稀释食物,在胃肠道形成缓冲。所以老人平时要多喝水,一般每日至少要喝500ml的水。其中以白开水养人,在寒冷的冬季,以温开水为宜。水还有缓和排便不畅的效用,晨起喝杯白开水,可清肠胃、刺激胃肠道。
2、粗
随着时代在发展,吃的也越来越精细。但是从养生的角度来说,饮食不应太过精细。粗粮里含有膳食纤维,能刺激肠道,加快肠道蠕动,也是有利于缓和排便不畅。老人们平时可以在煮米饭的时候加入一些糙米、玉米、荞麦,在换口味的同时,还能养胃。
3、排
我们吃进去的食物一般都是由胃进行消化,然后排到肠道里,如果肠道不健康无法吸收来自胃里的食物的话,很容易堵在肠道无法排出容易造成腹胀,还会引起肠胃不适。尤其是老人家,肠道已经工作了几十年,功能也会下降,稍微多吃一些就会出现肠胃问题。
我的家中也有长辈,大家快乐吃大餐的时候也会遇上这样的问题,自从给他们服用了这款冷链益生菌后,变好了不少。这款益生菌和常见的不同点就是全程冷链运输,收到的时候里面的冰块都还没融化,据说是为了保证菌体的高活性,可以更好的作用于肠道。每一粒都含有450亿活菌,老人家吃了几次后,可以吃的更多了,也不会轻易腹痛腹胀或者是拉肚子了。
4、动
腹痛腹胀是肠胃不好的明显表现,解决消化不好的办法就是运动,腹部按摩,加快肠道蠕动。老人要养成每天散步的习惯,也可以慢跑,适当做一些强度不大的有氧运动,对肠胃益处多多哦。
5、清
清淡饮食是养胃的关键。平时饮食要多注意吃清淡的,老人牙不好,日常要以软为主,既有利于消化也对牙齿有好处。对于辛辣的食物,当然也要“避而远之”。
好物推荐:
如果不想运动或是年纪大不方便,除了益生菌还可以搭配养胃粉用哦,此养胃粉含有姜黄素和谷氨酰胺两大养胃成分,是黄色粉末状,加杯温水就能喝,很方便还很好吸收。可以帮助老人家吃撑、吃酸吃辣引起的胃胀、胃痛与反酸,肠胃一起养,身体更健康哦。
在老人的主食上掺杂一些糙米,可以起到很好的调理肠胃的效用,之所以选择富硒糙米,是因为他家的糙米不仅看起来颗粒饱满,大小均匀,而且煮熟后,散发着香醇的米饭香,适合给老人食用。
除了糙米,也可以放入一些玉米,偶尔换换口味,健康的玉米总是让人更放心一些,将甜玉米掺入米饭中,玉米香渗入到米饭香,能大大增强人的食欲,而且吃些玉米还能帮老人更好的消化哦。
都说越老越小,有时候父母长辈的确就像小朋友一样,所以我们作为儿女小辈的,更要协助并督促他们注意调理好肠胃,肠胃好了,他们的身体就棒了,作为儿女的我们也就安心了,你觉得呢?
(食物集)