人一上了年纪，不仅牙齿会松动、皮肤会变皱，肠胃也会跟着老去哦。有时候看父母吃的很少，并不是因为他们不喜欢吃，而是吃多了容易不消化、腹胀难受，所以关爱父母的要务，就是为他们调养好肠胃，吃得好才能有营养、更健康，大家说对不对？
老人调理肠胃，要做到以下几点：
1、水
像我们平常吃过干食物噎到，就会想要喝水，因为水能稀释食物，在胃肠道形成缓冲。所以老人平时要多喝水，一般每日至少要喝500ml的水。其中以白开水养人，在寒冷的冬季，以温开水为宜。水还有缓和排便不畅的效用，晨起喝杯白开水，可清肠胃、刺激胃肠道。
2、粗
随着时代在发展，吃的也越来越精细。但是从养生的角度来说，饮食不应太过精细。粗粮里含有膳食纤维，能刺激肠道，加快肠道蠕动，也是有利于缓和排便不畅。老人们平时可以在煮米饭的时候加入一些糙米、玉米、荞麦，在换口味的同时，还能养胃。
3、排
我们吃进去的食物一般都是由胃进行消化，然后排到肠道里，如果肠道不健康无法吸收来自胃里的食物的话，很容易堵在肠道无法排出容易造成腹胀，还会引起肠胃不适。尤其是老人家，肠道已经工作了几十年，功能也会下降，稍微多吃一些就会出现肠胃问题。
我的家中也有长辈，大家快乐吃大餐的时候也会遇上这样的问题，自从给他们服用了这款冷链益生菌后，变好了不少。这款益生菌和常见的不同点就是全程冷链运输，收到的时候里面的冰块都还没融化，据说是为了保证菌体的高活性，可以更好的作用于肠道。每一粒都含有450亿活菌，老人家吃了几次后，可以吃的更多了，也不会轻易腹痛腹胀或者是拉肚子了。
4、动
腹痛腹胀是肠胃不好的明显表现，解决消化不好的办法就是运动，腹部按摩，加快肠道蠕动。老人要养成每天散步的习惯，也可以慢跑，适当做一些强度不大的有氧运动，对肠胃益处多多哦。
5、清
清淡饮食是养胃的关键。平时饮食要多注意吃清淡的，老人牙不好，日常要以软为主，既有利于消化也对牙齿有好处。对于辛辣的食物，当然也要“避而远之”。
好物推荐：
如果不想运动或是年纪大不方便，除了益生菌还可以搭配养胃粉用哦，此养胃粉含有姜黄素和谷氨酰胺两大养胃成分，是黄色粉末状，加杯温水就能喝，很方便还很好吸收。可以帮助老人家吃撑、吃酸吃辣引起的胃胀、胃痛与反酸，肠胃一起养，身体更健康哦。
在老人的主食上掺杂一些糙米，可以起到很好的调理肠胃的效用，之所以选择富硒糙米，是因为他家的糙米不仅看起来颗粒饱满，大小均匀，而且煮熟后，散发着香醇的米饭香，适合给老人食用。
除了糙米，也可以放入一些玉米，偶尔换换口味，健康的玉米总是让人更放心一些，将甜玉米掺入米饭中，玉米香渗入到米饭香，能大大增强人的食欲，而且吃些玉米还能帮老人更好的消化哦。
都说越老越小，有时候父母长辈的确就像小朋友一样，所以我们作为儿女小辈的，更要协助并督促他们注意调理好肠胃，肠胃好了，他们的身体就棒了，作为儿女的我们也就安心了，你觉得呢?
（食物集）
