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其实练习瑜伽并不需要我们用蛮力,那样练习,只会让我们练习的更累、更疲倦,凡事都讲究个方法方式,练习瑜伽也不例外,其实练习瑜伽有很多方法,只不过你还没有发现而已,下面,就让小练我为大家介绍一下吧。
战士一式变式
首先,如果你感觉你自己自制能力不是很强的话,有时很难克制自己,那么你完全可以选择去瑜伽班报班练习,会更加适合你。
动作详解 :双腿左右分开,上身向左扭转,并且左腿由此呈弓步姿势,右腿向后用力伸展,挺直上身,双臂自然伸出。
直立抓脚趾平衡
什么样的呼吸才是我们在练习瑜伽的过程中所需要的呢?其实很简答,你只需要在练习瑜伽的时候,身心平稳,呼吸平稳,就能够很好的练习瑜伽。
动作详解:山式站立,左腿绷直,挺立在地面上,右腿抬起,平行于地面伸展,双臂左右分开,左臂自然伸展,右臂抓住右脚脚尖。
双手鸽王式变式
一般情况况下,我们在练习瑜伽的时候,无论是报班练习,还是自主练习,都要学会一件事,那就是:呼吸,学会了呼吸会让我们在练习瑜伽的过程中,轻松不少的。
动作详解:双腿弯曲,左腿和右腿分开,左腿在体前,脚掌接触地面,右腿在身后,膝盖触地,挺直上身,完成体式。
轮式变式
那些练习瑜伽很长时间的小姐姐都知道,如果练习某个瑜伽体式的过程中,不注重呼吸的方法,那么练习的时候,会很耗费体力,而且练习的效果也不会很好。
动作详解:这个版本的轮式其实有点像鱼式,但是,却将腹部的肌肉充分拉伸开了,并且双臂支撑了身体,所以,只能是轮式的变式体式。