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那么，问题来了，下犬式做不标准怎么办？怎么知道自己的下犬式标不标准？自己怎么去找到适合自己的下犬式正位？
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保持一个初学者的心态，去调整一下手和脚的距离，或远或近，去感受距离短和远带给身体的不同感受。
一般来说，斜板式时手和脚的距离，就是下犬式的手和脚的距离，但是每个人身体比例不一样，所以这个标准不一定适合你。要去尝试，找到自己最舒适的距离。
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想将一块石头丢的远，力量肯定不能只冲向正前面，而是需要同时向上，才能在空中划出一道抛物线，最终落预想的地点。
那么我们也需要在迈出的脚和地面之间构建一个足够的向上的高度h，而这个空间需要身体各部位的协调合力。
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试试把双手距离加大，感受一下手臂、肩膀和核心的改变。再加大一些距离，直到双手来到垫子边缘。
双手距离的不同，让你的手臂、肩膀、核心的力量有什么不同？然后，把双手的距离调到你觉得刚刚好的位置。
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在下犬式中，稍微弯曲膝盖，转动尾骨向上去找天花板，下腹部内收，启动腹部收束。保持尾骨向上，收束启动，缓慢伸直双腿。此时身体有什么感受？
在探索一个体式的时候，要保持开放的心态，不要被任何教条所限制，多去尝试，去感受自己的身体，身体觉得对的，那就是对的。
