只要一提到零食，各位妈妈神经就开始紧绷，吃了零食孩子会不好好吃饭的，吃了零食会影响孩子的身体健康。
但其实孩子的胃容量小，而运动量又很大，只是吃一日三餐，可能难以满足孩子对于能量的需求，生长发育会受到影响。如果能在两餐之间适当的吃一些健康的小零食，可以给宝宝补充能量，还可以平衡宝宝的饮食，因此零食也没那么可怕~
一、家长对零食的误解
零食是指三餐之外所吃的食品
。为什么现在的家长会十分抗拒孩子吃零食？是因为他们把零食和垃圾食品
划了等号。
零食是两餐之补充的食物，而现在确实有很多商家推出的零食都是高热量、多种添加剂的食物，这些食物不利于健康，所以才会让家长对零食的概念混淆。实际上，优质的零食有利于身体健康，是有益的。
二、哪些零食是营养零食
作为家长，为宝宝的零食把好关，宝宝吃的健康，我们才能放心。
酸奶和奶酪
牛奶中含有丰富的营养元素，发酵成酸奶后营养成分也不会丢失，所以如果宝宝已经满1周岁，可以把酸奶当作零食给宝宝吃，2周岁以后，宝宝就可以吃奶酪了。需要注意的是，乳饮料不要买给宝宝喝。
简爱酸奶，只含生牛乳和乳酸菌，不含蔗糖、添加剂，可以为宝宝补充蛋白质、钙以及乳酸菌，呵护宝宝健康成长。1.3倍奶浓缩，没有游离糖分，不尖酸。浓醇美味，不涩口，入口浓浓奶香味道，宝宝更喜欢。
卡士酸奶，2倍国标蛋白，8g高蛋白/杯，营养更丰富，满足宝宝成长需求，随时随地补充高蛋白。蕴含5种欧洲益生菌，活性更强，3种口味可选择，更加美味。0添加，不含食品
添加剂，更安全。
营养的粗粮
宝宝总是吃精细的食物，会引使胃肠蠕动减慢，引起消化液减少，孩子就会有腹胀，食欲差的表现。如果能够给孩子吃一点粗粮，可以帮助孩子缓解便秘，还可以防止糖尿病、肥胖症等一些疾病。全麦饼干、蒸玉米或者蒸红薯等等，都是优质的粗粮。
美国Gerber嘉宝全麦饼干，采用全麦烘焙而成，非油炸，无人工色素，食用原料均符合FDA标准。饼干富含膳食纤维，美味营养，富含钙铁锌维生素E。入口即软，不会噎着，更安全。独特动物造型，更萌趣。
LittleFreddie小皮全麦饼干， 不添加蔗糖、不添加盐、全谷物、非油炸，更安心。不甜不腻，宝宝爱吃。适合锻炼咀嚼磨牙，促进口腔发育。特别添加钙和维生素B1，健康又营养。独立小袋包装，出门更方便。
新鲜的水果
水果的口味很多，酸酸甜甜的孩子非常喜欢。家长在两餐之间可以给孩子切一些水果来当作零食。如果孩子不爱吃水果，那么家长可以多试几个种类。还可以把水果做成五颜六色的拼盘，花样新奇，宝宝吃的兴趣也随之而来。
三、宝宝吃零食注意事项
选择对宝宝生长发育有益的食物
含糖量高的零食、油炸零食，还有一些膨化食品
不要给宝宝吃。零食宜选择天然的食物。
肥胖宝宝选择低热量食物
孩子比较胖的话，应该吃一些低热量的零食，比如酸奶和水果。体重正常的孩子，吃零食的量不能影响正餐。
零食在两餐之间食用
在两餐正中间给宝宝吃零食较好，刚刚吃过饭，还有晚餐之后建议不要给孩子吃零食。时间在上午10点，还有下午3点较好。
注意，像方便面、冰激凌、蜜饯、果冻、奶茶、火腿肠、口香糖、饼干和薯片，这些零食是添加剂复杂的零食，应该少给孩子吃。
（育儿网头条号）
