多加运动锻炼不仅能减少身体脂肪堆积，避免身体发胖，同时还可以提高体质，减少疾病的入侵，其中也有很多人为了能有一个好身材，一直都在进行锻炼，如果不想出门，在家锻炼也是个不错的选择。
家中虽然面积小，但也还有很多的运动方式，其中我们可以在家做的运动有以下三种。
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做深蹲，锻炼下肢肌肉
这个动作主要是锻炼下肢肌肉，同时又能调动其它肌群发展，而且动作做起来也很简单，又不受时间地点的限制，在家中任何地方都可以做。建议新手每天可以坚持做100个，可分多组完成，坚持一段时间后，你就会发现臀型更加紧实，下肢曲线也越来越好看。
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俯卧撑，提升上肢力量
俯卧撑也是运动爱好者们常在家做的一个动作，它可以锻炼我们的手部肌肉和胸部肌肉，同时还能刺激到肩部和背部肌群，提升你的上肢力量。在做俯卧撑的时候，动作要标准，要保持身体在同一条水平线上，每天完成100个即可，长久练习下去，你的手臂力量会更强，体能素质也会有所提升。
这款俯卧撑支架采用了加厚的泡棉握把，有很好的吸湿防汗性，握起来也非常舒适。同时它底部还采用了TPR防滑材质，摩擦力高，还有很好的减震效果，使用健身更加安全。此外，俯卧撑支架采用了H型加固稳定结构，材质是加硬工程塑料，环保无异味，可让你放心运动。
这款俯卧撑支架采用了优质的加厚钢管，可防止运动变形，使用寿命更长，同时它还采用了高密度的NBR泡棉，手感非常柔软，抓握很舒服。不仅如此，这款支架还方便拆卸，携带起来也很方便，让你可以随时随地进行运动。
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拉伸训练，保障运动安全
拉伸训练是在我们运动中不可缺少的的一部分，不管是运动前帮你激活肌肉，还是运动后进行拉升放松肌肉，都能让你运动起来更安全，防止运动损伤。同时拉伸肌肉还可活动全身的各部肌肉群，提升身体的柔软度，提高血液循环，促进燃脂，让你焕发年轻活力。
在家运动的方式有很多种，以上三种就是很好的运动健身方式，不仅简单方便，还有更好的运动效果，快点在家运动起来吧。
（潮奇奇）
