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久做不动容易长肉，特别是肚子，很多女性最苦恼的一个身材问题就是肚子上的赘肉，身材由婀娜多姿改为大腹挺挺，少女变成黄脸婆类型，真是有苦都一言难尽。
爱美之心人皆有之，难道就像看着别人美美哒，自己却身材臃肿不敢见人？可是有什么高效的方法能够减去肚子上的赘肉呢？
今天就跟大家分享一组在家就能瘦肚子的训练，让我们快速练出马甲线，这组锻炼需要借助一个瘦肚子神器，仰卧起坐辅助器。
一、小巧轻便又实用
想瘦肚子就要做腹部训练，但是对于核心力量不够的宝宝，很多腹部训练做不起来，比如仰卧起坐，这个时候我们可以借助这个吸盘，自己一个人在家锻炼也很方便，不用的时候放起来也不占地方，可以做很多动作，三个档位随意调节高低，给训练带来很多趣味，让运动效果翻倍。
二、材质很好，稳固结实
我经常买一些健身小工具，而且很多训练都能用到，所以我对材质的要求比较高，这个品奈吸盘材质不错而且很结实，使用起来比较稳固，手把加厚的泡沫棉摸起来很舒服，吸力还是可以的，吸到地面上，基本拔不起来，还有升级的支撑杆，缠上弹力带还能锻炼手臂和背部，可以锻炼到全身。
好了准备好健身小工具，下面让我们一起开始锻炼吧！
动作一：首先把吸盘在地上固定好，然后双脚踩在上面，上半身躺在垫子上，吸气时抬臀部向上，做动态的练习。
动作二：双手握着吸盘两侧，双腿交叠跪在垫子上，然后做动态俯卧撑的动作。
动作三：双脚放在吸盘上，弯曲手肘撑地板，背部，臀部与双腿呈一个平面，坚持1分钟。
动作四：这个动作我们可以借助弹力带做仰卧起坐的练习，腹部核心发力，背部挺直。
（Sasha健身酱）
