很没有练过瑜伽的人，看到瑜伽老师做的一些高难度动作可能会觉得如果没有专业人士指导，瑜伽特别难做，做不好还会伤到身体，其实这种担心是多余的，瑜伽很多动作都比较的柔和，而且瑜伽很多动作都是以身体的舒适度为主，做到自己的极限就好， 不要勉强。
现在越来越多的人开始加入到瑜伽中，瑜伽是消除压力的最好方法之一，每天做瑜伽可以让我们的内心平和，帮助我们保持乐观的心态。对于久坐不动，身体浑身酸痛的大家来说，练习瑜伽可以缓解疲劳，矫正我们的身姿。
大家有没有发现，身边经常练习瑜伽的朋友，看着皮肤光彩熠熠，特别年轻。长期练习瑜伽还能够加速我们的新陈代谢，增加血液循环，从而达到由内而外的调理功效，所以常练瑜伽还可以增加美颜的功效。
因为瑜伽的很多动作都是拉伸身体，打开身体柔韧度，所以想要很多好的练习瑜伽，选择一个舒适的瑜伽裤非常的重要，瑜伽裤颜色也是多种多样，非常好看，很多小仙女都喜欢穿着瑜伽裤逛街，看起来青春动感。
做为一个专业的瑜伽老师，我对于瑜伽裤也是非常挑剔的，除了最基本的舒适度，塑形效果也要好，这样就可以拉升臀线，显得我的腿又细又长，比如我最近经常穿的是samyama的瑜伽裤。
一、3D分割线，提臀效果更好
这个裤子后方有一个M型的设计，还有臀部独有的3D分割线，这两个独特的设计，让裤子的提臀效果很好，我刚开始穿的时候就明显的感觉到，裤子修饰的臀型很好看，可以改善一些臀部下塌，扁平的情况而且是高腰的设计，更好的包裹我们的小肚腩。同时臀部后面还有设计一个口袋，更增加了一些立体感，即使是出门逛街穿，也觉得非常好看。
二、亲肤材质，轻柔舒适
瑜伽裤与普通打底裤不同，它在透气吸汗速干方便更有优越性，瑜伽的很多拉伸动作幅度比较大，所以对于瑜伽裤的要求也比较高，这个裤子是锦纶加氨纶的材质，弹性大而且穿起来一点都不肋，在我们的锻炼瑜伽流汗后，它的排汗性比棉麻佳，并不会因为衣裤湿了黏在身上，让我们的锻炼更加的流畅。
好了换好舒适的瑜伽服，接下来让我们一起练习瑜伽吧，今天主要跟大家分享的是腿部训练，不需要太大的场地，在瑜伽垫上就可以锻炼。
动作一：让我们侧卧在垫子上，弯曲右手肘，放在耳后，支撑上半身，然后弯曲右腿，小腿与垫子边平行，接下来跟随呼吸上下抬起左腿，一个呼吸2组动作，动作不用太快，大腿发力，左腿伸直脚尖绷直，坚持30个以后换另一侧的练习。
动作二：仰卧在垫子上，上半身平躺在垫子上，双腿弯曲，吸气是抬左腿向上至最好处，呼气回落，但是不要触碰到垫子上，腿伸直，脚尖绷直，坚持30个以后换另一侧的练习，运动过程中上半身始终保持放松的状态。
动作三：坐在垫子上，腰部背后放一个抱枕，双腿微微弯曲，双腿之间大约是一个肩膀的距离，双手弯曲在胸前成一个环形，然后双手左右打开，同时身体跟着前后运动，保持匀速的呼吸，坚持5个。
（Sasha健身酱）
