如今快节奏的生活方式，不规律的生活习惯与不太健康的饮食很容易导致肠胃不顺、便秘、等烦人的问题，而且大家的腹部也越来越大，肚子上的赘肉一层多比一层，怎么看都不好看。
今天为大家介绍一组瘦腹部的瑜伽动作，帮你减掉肚子赘肉，练出平坦的小肚子！
为了能增加锻炼的效果，这组训练中我们会用到一个仰卧起坐固定脚器，这样自己在家也可以做仰卧起坐了。
这个一个多功能的吸盘式锻炼腹部的小工具。还可以辅助压腿，安装起来也很方便，底下有一个吸盘，把它放在地板上，然后按下吸附按钮，就可以牢牢的粘在地上，帮助我们辅助训练，这样做仰卧起坐就不用费力气了，还可以用来做卷腹运动。
它的占地面积很小，不用的时候可以丢在柜子的某个角落，非常适合想要做仰卧起坐，却又不想麻烦别人压腿的人。我平时都喜欢光脚练习，因为上面厚厚的海绵非常的柔软，而且这样锻炼起来更加方便。
好了固定好吸盘后，让我们一起开始锻炼吧。
动作一、仰卧起坐
坐在垫子上，将双脚固定在吸盘上，然后双手放在头后上半身躺在垫子上，弯曲双膝，吸气时腹部发力，将背部抬起，同时上半身向左边扭转，呼气慢慢的回落到垫子上，接着吸气起身向右边扭转，左右交替做30组训练。
动作二、侧支撑
侧卧在垫子上，将双脚交叉固定在磁盘上，双手放在头后，接着吸气抬起上半身，腹部核心发力，胯部不要离开垫子，这个动作可以非常好的拉伸侧腰，帮助我们减去腰部两侧的赘肉。左右各坚持30组练习。
动作三、仰卧抬腿
仰卧在垫子上，双手握住吸盘，上半身平躺好，吸气时，同时将双腿抬起，双腿伸直，脚尖绷直，腹部收紧，抬至双腿与地面垂直，然后坚持3S，接着慢慢的回落，但是不要触碰到垫子上，接着再次抬起。这个动作腹部发力，同时核心始终处于收紧的状态。坚持30组练习。
减少肚子赘肉，让你的体型看起来更有纤细优美，别再羡慕别人的好身材啦，这组动作每天坚持半小时，快速瘦肚子，记得贵在坚持哦！
（Sasha健身酱）
