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普通大众虽然不必做到像明星那样，但是适当的身体拉伸与运动，对生命有极大好处的，也从视觉效果上突出了身材的修长。适当的锻炼不仅强身健体，促进新陈代谢，而且有利于提升气质，大家赶紧练起来哦！
look1 促进血液循环
人在直立行走时会增大心血管系统的负荷，这时候就需要倒立来促进我们整个身体的血液循环，倒立时血液流向脑部，有助于身体各个机能的发展，并且适当的手部训练，能够增强臂膀的力量。
手掌撑地，双腿慢慢往空中扬呈倒立式，力量不够可以借助墙壁完成，身体稳定后双脚同时向下弯曲，使大腿与小腿呈90度，双腿分开也呈90度即可，然后保持平衡。
手掌撑地，依旧双腿慢慢往空中扬呈倒立式，待身体稳定后双腿尽量最大限度分开，双腿避免弯曲，然后左手手肘弯曲90度手臂挨地，右手肘稍弯曲，双手保持张开撑地。
look2 塑造良好体型
现在人大多低头族，且驼背者也多，体内脂肪堆积，尽早开展瑜伽训练，能够拉伸脖子及背部线条，拉伸腹部及腰部韧带，塑造良好体型。
跪立在地面上，左腿向前跨一步，小腿与地面垂直，右腿向后伸展，脚背挨地，左脚脚趾垂直踮起，左手放在左膝处，右手向后伸展至右脚掌，同时带动身体往后延展。
仰卧在瑜伽垫上的，双腿屈膝脚掌踩地，双手放在肩膀上，手掌压地指尖朝前，然后双脚踩地抬起臀部，手臂慢慢伸直，抬起上身，稳定后将双腿绷直。
look3 增强核心力量
作为一个女人，不仅要有好的身材，核心力量也是非常重要的，适当的增加练习的难度，对核心力量的提高是很有帮助的。
自然站立，双腿分开比肩稍宽，然后腿部慢慢往下，此时大腿与小腿垂直，腰背挺直，双手放松搭在双膝处，然后慢慢踮起双脚保持平衡。
好的身材需要后天精心的管理，若不强加锻炼的话，美丽的身材可是会倒退的哦。上面的体式多加练习，你们都是最美的小仙女！
（型格动力）
