一提到童年你会想到什么？除了无忧无虑和小伙伴玩耍以外，印象最深的应该就是吃过的零食了吧。所以啊，零食是每一个人的童年中不可缺少的一项。我们要做的不是不让孩子吃零食，而是让孩子正确吃零食。
小孩子的活动量大，尤其是已经上幼儿园的孩子，经常会感到饿。在正餐之中适当的给孩子吃零食能让孩子的营养更加均衡，对成长发育也有益。只不过要注意零食的选择以及吃零食的时间、场合和吃零食的量。
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正确选择零食
其实，并不是所有零食都对孩子有害，家长们只需把好关，给孩子吃适合的零食，不仅不会耽误孩子的成长，甚至还会起到一定的积极作用。毕竟孩子爱动，运动量较大，适量的零食合理的补充能量还是很有必要的。
1.天然零食
天然零食指的就是水果蔬菜等，直接给宝宝吃。比如胡萝卜、黄瓜、苹果、香蕉等等，这些都是天然零食，不仅能够满足孩子的口欲，还能从中补充维生素。也可以做一些果蔬沙拉给孩子，不过最好使用酸奶来代替沙拉酱，因为沙拉酱的热量太高，不适合宝宝吃。
2.少添加零食
给孩子挑选零食的标准就是少油少盐少糖、少添加，否则就会给孩子的肠胃带来负担，甚至影响孩子的正常成长。
一般在给孩子挑选零食时要注意看配料表，配料表中从前往后的顺序也就是添加物从多到少的顺序。若是发现油、盐、糖等拍在靠前位置的话，那就说明这款零食里面添加的油盐糖过多，不适合孩子吃。
还有过多添加剂和防腐剂的不要给孩子吃。记住一个原则，配料表上的成分越少的越健康，动辄两三行的配料那种最好就不要给孩子吃。还要注意查看过敏源，一般包装上都标注的有，以防宝宝出现过敏现象。
这款一口阳光海苔脆是很多明星推荐的零食，无添加，不含色素，更是好吃到舔手指的欧美网红零食。采用优质的原料：越南全谷物糙米、纯净海苔、美国蓝钻扁桃仁、南瓜籽、白芝麻等，通过韩国工艺烘焙而成。薄薄的一片保留了食材原有的清香，更保留营养。含有丰富的蛋白质、钙铁锌、膳食纤维和维生素，能满足孩子生长发育的营养诉求。不仅如此，非油炸的工艺，有效控制每包海苔脆的热量少于100卡，比一个苹果的热量都低。家长们不用担心孩子嘴馋吃多了而引起肥胖。
奶酪中除了有丰富的钙外，还有丰富的蛋白质、一些磷和维生素，可以补充宝宝成长中所需的营养成分。没有香精、防腐剂、蔗糖等不适合宝宝的添加，反而含有丰富的维生素和钙。这样的零食给宝宝吃是有益无害的。
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吃零食时间地点
要想让零食发挥正面作用。利于宝宝的成长发育，就应该选好吃零食的时间和场合。否则哪怕再健康的零食也会对宝宝起到消极作用，影响宝宝的正常生长。
1.吃零食时间
吃零食的时间离正餐时间最好间隔1.5～2小时，零食不能替代正餐。幼儿园阶段的小朋友由于生长发育及活动需要，除一日三顿主食，应给予两次加餐，加餐食物量要明显少于正餐。否则将会影响正餐的摄入，影响孩子的生长发育。
小饼干作为抗饿小能手可是儿童零食的首选。这款小饼干是由大米研磨成的米粉做成的，非油炸而且不添加色素、防腐剂、香精等，不会对孩子的健康造成威胁，可以放心给孩子吃。小包装的设计能够方便家长更好的控制孩子食用的量，也方便外出携带。
2.吃零食场合
孩子要吃零食就要像吃饭一样集中注意力的吃，不能一边看电视一边吃，也不能一遍玩游戏一边吃。一方面是怕宝宝注意力不集中意识不到危险，会呛到等发生危险，一方面是防止宝宝养成坏习惯，以致在餐桌上也边吃边玩，不好好吃饭。
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吃零食的量
在给宝宝吃零食时一定要注意吃的量，因为宝宝的胃容量比较小，容纳不了太多食物，若是吃太多零食的话可能会产生消化问题，也会影响正餐的摄入，造成营养不良的问题。
果蔬干也是儿童零食的一个好的选择，不过一定要买添加剂少的果蔬干。这款苹果干是经过真空动干技术做成的，能够完美保留苹果中的营养，而且没有添加盐和糖，能够完美还原苹果的味道，小朋友们应该会喜欢。
对于36岁的宝宝来说零食最好控制在一小个或者一半苹果、小包饼干、小盒酸奶或者一个鸡蛋等等，切忌像大人一样一次一整个或者一次一整包的吃，宝宝的肠胃还消化不了那么多的东西。一般宝宝的零食约占宝宝总摄入的10%15%之间。家长最好给孩子选择小包装的零食，能更好的控制量。
（奶爸麻先生）
