很多刚入坑健身的朋友，因为缺乏专业引导，而难免陷入盲目，有些人觉得只要努力坚持，就一定能收获理想的成果，从而轻视了各种运动技巧的积累。新手们光靠直觉去锻炼的话，很多时候不仅难以获得应有的运动收益，甚至会增加受伤的概率。如果不想走弯路，我们健身小白还是应该坐下来好好了解一下必须的健身技巧，千万不要嫌麻烦哦！
这次我就为大家搜罗了三条简明易懂的小白健身技巧，抽出3分钟看一下，一定对你有帮助！
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重视基本练习，为肌肉生长创造条件
基本的练习包含深蹲、俯卧撑、仰卧起坐等，这些项目虽然枯燥，但是只要搭配在一起练习并且坚持，就能为肌肉的后续生长创造良好条件。这些练习容易上手，不挑场地，运动量方面建议听从专业人士的指导。只要脚踏实地地做好这些基本练习，就相当于为你的健身大业开了好头。
像这样的俯卧撑支架就是健身新手必备，它可以增加你俯卧撑的运动强度，从而获得更大的运动收益，避免瓶颈期的出现。想要做好基本练习，这样的支架可以算是你的忠实小帮手。
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首选固定器械，确保安全并加强适应
健身器械分为固定器械和自由器械，固定器械活动轨迹固定，运动强度可控，所以安全性更高，更适合新手使用，也便于我们迅速找到健身的状态，加强对后续锻炼的适应性。划船机便是简单易用的固定器械，下面这款值得参考。
ATHFIT智能划船机，赢得了德国设计奖，品质上佳，配备智能磁阻系统，支持16段力度调整，可连接app获得私教指导，让运动更有乐趣~
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从低强度锻炼开始，学会循序渐进
循序渐进是运动健身中的基本原则，这也是新手们必须牢记的。一开始我们应该从低强度锻炼开始，不仅有助于长期坚持，也能预防肌肉拉伤。在习惯了低强度锻炼的节奏后，我们可以适当提升强度，如此循序渐进，我们也能见证自己的成长，最终收获更大的成就感~
这三大新手健身必备技巧你理解了吗？切记健身必须从自身体质出发，多多学习合理的方法，积极与其他健身爱好者交流，这样，我们才能拥有更理想的健身体验！
（潮奇奇）
