小贴士:①本站精选超值好价、促销折扣、库存可能随时变化,请购买前注意核实。②部分优惠需通过领券实现,请下单前先领取优惠券。

失眠多梦难入睡?3式瑜伽助眠安神

随着生活节奏加快,诸多年轻人饱受生活和工作压力,睡眠质量也下降了不少。想要改善睡眠质量,不妨睡前做做瑜伽吧,帮你助眠安神,让你有个好睡眠!

— ❶ —

青蛙趴

失眠多梦难入睡?3式瑜伽助眠安神

体式分解:

1、双腿屈膝跪立,双膝分开趴在地面呈青蛙状。

2、手肘撑地,脊背挺直,目视前方。

这个动作对腿部柔韧性要求较高,初期练习可借助瑜伽砖辅助练习,将瑜伽砖置于双腿两侧,可帮助调整、辅助瑜伽姿势,同时起到延展筋骨,避免韧带受损的作用。

— ❷ —

至善坐

失眠多梦难入睡?3式瑜伽助眠安神

1、双腿盘坐在地面,右腿屈膝向内,左腿盘放在右腿上。

2、脊背挺直,双手向下置于膝盖处。

这动作对腿部柔韧性要求较高,练习时穿着专业的瑜伽裤更便于体式拉伸,这条瑜伽裤面料舒适亲肤,上身贴合身形不紧绷,体式拉伸自如无束缚,动作展现更到位。

— ❸ —

顶峰式

失眠多梦难入睡?3式瑜伽助眠安神

体式分解:

1、双腿绷直分开,脚尖点地。

2、上身下弯,手肘撑地,头朝下,脊背挺直。

这个动作对腰腹和腿部柔韧性要求较大,初期练习可借助瑜伽砖辅助练习,将瑜伽砖置于双手前,手向下撑在瑜伽砖上,有效降低初期练习难度,度过新手尴尬期。

瑜伽过后记得坐下来拉伸,舒缓下紧张的肌肉,而瑜伽球能够帮助按摩僵硬的肢体,帮助放松身心,降低运动后身体疲惫感,避免肌肉酸痛问题。