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随着生活节奏加快，诸多年轻人饱受生活和工作压力，睡眠质量也下降了不少。想要改善睡眠质量，不妨睡前做做瑜伽吧，帮你助眠安神，让你有个好睡眠！
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青蛙趴
体式分解：
1、双腿屈膝跪立，双膝分开趴在地面呈青蛙状。
2、手肘撑地，脊背挺直，目视前方。
这个动作对腿部柔韧性要求较高，初期练习可借助瑜伽砖辅助练习，将瑜伽砖置于双腿两侧，可帮助调整、辅助瑜伽姿势，同时起到延展筋骨，避免韧带受损的作用。
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至善坐
1、双腿盘坐在地面，右腿屈膝向内，左腿盘放在右腿上。
2、脊背挺直，双手向下置于膝盖处。
这动作对腿部柔韧性要求较高，练习时穿着专业的瑜伽裤更便于体式拉伸，这条瑜伽裤面料舒适亲肤，上身贴合身形不紧绷，体式拉伸自如无束缚，动作展现更到位。
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顶峰式
体式分解：
1、双腿绷直分开，脚尖点地。
2、上身下弯，手肘撑地，头朝下，脊背挺直。
这个动作对腰腹和腿部柔韧性要求较大，初期练习可借助瑜伽砖辅助练习，将瑜伽砖置于双手前，手向下撑在瑜伽砖上，有效降低初期练习难度，度过新手尴尬期。
瑜伽过后记得坐下来拉伸，舒缓下紧张的肌肉，而瑜伽球能够帮助按摩僵硬的肢体，帮助放松身心，降低运动后身体疲惫感，避免肌肉酸痛问题。
