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4个消脂动作,美化全身线条1

今天分享的四个消脂动作都非常简单,初学者和没有基础的小伙伴都可以尝试练习哦~

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下犬式

4个消脂动作,美化全身线条5

1:山式站立,双脚并拢。

2:上半身向下俯卧,用双手撑住地面。

3:双脚后撤,保持四肢挺直,臀部上抬。

好物推荐:

下犬式要保证四肢的稳定性,才能让动作保持的更好。这款瑜伽袜底部采用防滑硅胶垫设计,拥有出色的防滑性,而五指的设计,提供保暖的同时,也保持了脚趾的灵活性,在练习时穿着,保证动作的持久和伽人的安全。

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坐姿鹰式

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1:跪坐姿势,双脚放在臀部下方。

2:上半身保持挺直,双手在面前交缠。

3:保持大臂与肩部同高。

好物推荐:

在坐姿体式中,在臀部下方放一块瑜伽砖,更有助于脊柱的延伸。这款软木瑜伽砖,采用天然材质制成,手感舒适,拥有特殊的弹性和防滑质感,使用过程中更好把握。

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坐姿脊柱扭转

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1:山式站立,上半身向下俯卧。

2:小腹与大腿相贴,双手与地面相触,或者握住脚踝。

3:头部自然下垂。

好物推荐:

练习站立式时,在薄的瑜伽垫上站的比厚的瑜伽垫更稳一些。这款瑜伽垫采用天然乳胶制成,轻薄柔软,比较方便携带,表面的海岛纤维加上底层的天然橡胶,一个负责吸汗一个负责防滑,相辅相成,给你最佳的瑜伽体验。

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前屈式

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1:坐姿,将右脚屈起,脚跟靠近大腿根部,将右腿向上屈起,跨过右腿,脚放在右腿大腿侧边。

2:上半身向左扭转,右手屈起,肘部放在左腿膝部,掌心朝向与身体一个朝向。

3:左手放置身侧作支撑。

好物推荐:

练瑜伽时,服饰的选择一定要注意,因为瑜伽中比较多伸展,扭转的动作,如果瑜伽服饰的弹性跟不上,就很容易妨碍瑜伽动作。这款瑜伽裤采用高弹运动面料制成,有出色的四面张力,而高腰设计,支撑收腰一举两得。面料紧致贴合,但不会给你带来束缚感,让你像没穿那样运动自如。

(练瑜伽伴侣)