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今天分享的四个消脂动作都非常简单，初学者和没有基础的小伙伴都可以尝试练习哦~
— ❶ —
下犬式
1：山式站立，双脚并拢。
2：上半身向下俯卧，用双手撑住地面。
3：双脚后撤，保持四肢挺直，臀部上抬。
好物推荐：
下犬式要保证四肢的稳定性，才能让动作保持的更好。这款瑜伽袜底部采用防滑硅胶垫设计，拥有出色的防滑性，而五指的设计，提供保暖的同时，也保持了脚趾的灵活性，在练习时穿着，保证动作的持久和伽人的安全。
— ❷ —
坐姿鹰式
1：跪坐姿势，双脚放在臀部下方。
2：上半身保持挺直，双手在面前交缠。
3：保持大臂与肩部同高。
好物推荐：
在坐姿体式中，在臀部下方放一块瑜伽砖，更有助于脊柱的延伸。这款软木瑜伽砖，采用天然材质制成，手感舒适，拥有特殊的弹性和防滑质感，使用过程中更好把握。
— ❸ —
坐姿脊柱扭转
1：山式站立，上半身向下俯卧。
2：小腹与大腿相贴，双手与地面相触，或者握住脚踝。
3：头部自然下垂。
好物推荐：
练习站立式时，在薄的瑜伽垫上站的比厚的瑜伽垫更稳一些。这款瑜伽垫采用天然乳胶制成，轻薄柔软，比较方便携带，表面的海岛纤维加上底层的天然橡胶，一个负责吸汗一个负责防滑，相辅相成，给你最佳的瑜伽体验。
— ❹ —
前屈式
1：坐姿，将右脚屈起，脚跟靠近大腿根部，将右腿向上屈起，跨过右腿，脚放在右腿大腿侧边。
2：上半身向左扭转，右手屈起，肘部放在左腿膝部，掌心朝向与身体一个朝向。
3：左手放置身侧作支撑。
好物推荐：
练瑜伽时，服饰的选择一定要注意，因为瑜伽中比较多伸展，扭转的动作，如果瑜伽服饰的弹性跟不上，就很容易妨碍瑜伽动作。这款瑜伽裤采用高弹运动面料制成，有出色的四面张力，而高腰设计，支撑收腰一举两得。面料紧致贴合，但不会给你带来束缚感，让你像没穿那样运动自如。
（练瑜伽伴侣）
