腿美观有两个指标：一是粗细，二是长度。想让我们的小腿变纤细，肌肉分层不那么突兀时，那么你离长腿女神就不远了！今天部长就来给大家介绍四个有效瘦腿的方法。
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方法一：练站姿
这个方法十分简单，不需要用到任何器材就可以改善我们的腿部线条，让大家的双腿变得更加漂亮。
第一步：先将背部贴紧墙壁，挺直腰背站着。肩膀、臀部、小腿肚，还有双脚同时贴着墙壁，看看脖子是不是保持笔直，肩膀有没有倾斜；
第二步：检查好之后，双脚并拢，让两脚的大脚趾和脚后分别贴合起来。然后让脚后跟、小腿肚、臀部、肩胛骨、肩膀这些部位跟墙壁紧密相贴。每天站20分钟，对于形体是很有帮助的。
注意，腹部要用力，背部和墙壁之间的距离不要拉得太快。让身体有意识地形成流畅的“S”形。
我们长时间的这样站立，如果不及时按摩放松的话，就会造成腿变得笔直，但肌肉也随之增加了。因此每天在站完后可以带上这个腿部按摩器。
仿真人的按摩手法，360度环绕包裹小腿揉捏，能够舒缓小腿肌肉，促进血液循环从而达到塑性的效果！再给你们分享一个它强大之处吧，可以腿足两用，运动完后脚底酸胀也可以用它按摩放松，妥妥的让你觉得物超所值！
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方法二：压腿
压腿主要是修正腿型，经常压腿不仅腿型漂亮，而且会比较修长。我们追求的漂亮腿型不仅仅是瘦，而是肌肉的合理分布使得腿部条很美。
压腿分为压前腿、旁腿和后腿三个内容。压前腿主要修正腿型；压旁腿可以练习腿型和膀部以及侧腰肌；压后腿可以练习腿型、謦部以及腰背肌。
可以在每天睡前压压腿，有利于身心放松，长期坚持下去，整个人的身体都会轻盈不少呢，成为铅笔腿也就不远了！
如果我们的腿型很好看了，臀型掉链子那也会破坏整体美感的，想象一下纤细的双腿，上半身腰部松弛，臀部变大，这样的搭配难以描述呀。
因此在按摩腿部的同时也把臀部捎上吧，这和腿部按摩器是同一个品牌，在功能方面也是好的没话说。首先整体采用X型线条设计，在按摩时可以让臀部曲线更加完美。
在按摩器的下方还设计了一个臀部固定器，能够从下面牢牢支撑我们的臀部肌肉，让臀型更加的饱满哦！而且你不仅可以站着塑性，坐着享受也不会影响它的按摩力度，这样按摩一下，整个人看上去都协调多了。
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方法三：侧卧抬腿
晚上睡觉之前我们只需要侧卧在床上就可以，或者如果觉得床上太软的话，我们也可以放一张瑜伽垫在地上进行运动。
1.首先我们侧卧在垫子上，右手托住头部，左手放在肚脐前。将手掌大大张开，掌心向下用力撑住地面。后脑勺、肩膀、臀和脚跟应该保持在一个平面上，身体形成一条直线。
2. 保持自然呼吸，放松身体，然后吸气绷直脚尖，慢慢地向上抬起左腿。呼气，上面的那条腿缓慢的向下，直至与下面的腿并拢一起。
3.仰卧休息，然后换边同样的步骤练习。
瑜伽垫的柔软性适中，更适合我们在锻炼时让动作规范，而且放在家里占地面积不大，有利于冬天在空调房锻炼，让我们的腿部随时随地都处在完美形态下！
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方法四：食疗瘦腿
有一些朋友他们腿部会出现臃肿的现象，主要是因为他们身上有很多的脂肪，我们都知道腿部是最容易囤积脂肪的地方，所以想要成为铅笔腿的话，就要做好对垃圾食品说再见的准备咯。
改变自己的生活习惯，多吃一点清淡的东西和青菜，去臃肿的食物第一个就是番茄豆腐。番茄含有维生素B族，有利于促进脂肪的新陈代谢，并且能将糖分转化能量的方式坡消耗掉，番茄还具有消除腿部疲劳的效果。
第二种就是芹菜。芹菜健胃顺肠，助于消化,对下半身浮肿、修饰腿部曲有至关重要的作用。如果不喜欢吃这类蔬菜的话，那么可以尝试把它做成蔬菜汁，一喝就完事了。
在早晨给自己做一杯新鲜蔬菜汁，只需摇一摇，开盖便可直饮，可以算是非常快捷的了。每天早上坚持喝上一杯，腿部臃肿光速消下去！
按照部长介绍的这4种方法，每天坚持做下去，下一个长腿女神就是你啦！
（创意集合部）
