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今天的练习需要准备：瑜伽垫，瑜伽砖，舒适透气瑜伽服。
— ❶ —
山式
1：站立，双腿微微分开。
2：上半身保持挺直。
3：双手在胸前合掌，五指打开。
4：可以在双脚脚跟处垫一块瑜伽砖，有助于腿部延伸。
5： 保持58个呼吸。
好物推荐：
这款瑜伽砖采用实木材质制成，无需用粘合剂粘合，有效避免了开裂损坏的情况。实木材质本身的重量使它在练习中不容易位移和倾倒，有助于伽人的掌握。
— ❷ —
花环式
1：山式站立，双脚分开髋部稍大。
2：双手在胸前合十，五指打开。
3：臀部下坐，刚好在两脚之间。双臂关节分别于两腿双膝相触。
4： 保持58个呼吸。
好物推荐：
这款瑜伽垫采用TPE材质制成，通过工艺深度压纹，来增加摩擦系数，提升防滑效果，出色的回弹性，快速减震加压，保护练习者关节不受伤。
— ❸ —
下犬式
1：山式站立，双脚微微分开。
2：上半身向下折叠，双手撑住地面。
3：双脚微微后撤，踩实地面。
4：身体和地面呈三角状，臀部抬高，保持58个呼吸。
好物推荐：
这款瑜伽服采用针织面料制成，具有出色的弹性和透气性能，提高穿着的舒适性。大领口设计，突显美好锁骨，胸前的抽绳设计，可根据自己的需要调节，即实用又甜美。
— ❹ —
蹬山式
1：从下犬式进入。
2：右腿弯曲抬起，想手肘靠近，脚绷直。
3：然后换另一只脚，交替进行，重复10次。
好物推荐：
很多小伙伴不喜欢穿紧身的瑜伽裤，但又怕太宽松的裤子不方便练习。这款微宽松的瑜伽裤，即不会太贴身而暴露身材缺陷，又不会太宽松导致练习不便，裤脚的束口设计，增添了运动利落感，防止在运动过程中裤脚上滑的尴尬。
（练瑜伽伴侣）
