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想要在春天能够穿上漂亮的春装，就要提前做好准备噢。不喜欢剧烈运动的女孩子，瑜伽是一个不错的选择，让你在家就能轻松瘦身。下面带来4个针对手臂和腿部的动作，一起练起来吧。
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花环式
步骤：
1.站立开始，双腿分开站立，脚尖朝外。
2.上半身保持直立，向下蹲，大腿与小腿贴合。
3.双手在胸前合十，手肘顶住膝盖相互发力。
练瑜伽的基础准备就是瑜伽垫了，这款瑜伽垫双面纹理不同，具有双重防滑系统。正面的人字纹理触感柔软亲肤，底面的波浪纹理具有良好的抓地力，更贴合地面。
— ❷ —
女神式
步骤：
1.站立开始，双腿尽可能分开站立，上半身挺直。
2.臀部向下坐，大腿与地面平行，脚跟抬起。
3.双手伸直上举，坚持30秒。
女神式对腿部的拉伸比较大，需要高弹力的瑜伽裤加持，更方便伸展肢体。这款瑜伽裤穿着很显腿瘦，裤身采用流畅的线条交错设计，起到修饰腿部的作用。
— ❸ —
半舰式变式
步骤：
1.侧卧开始，双腿伸直，上侧腿向上抬起。
2.右腿尽量靠近头部，右手向上抓住左脚。
3.左手撑地，双腿始终保持伸直，坚持30秒。
上述体式具有难度，初学者以及腿部韧带不是很好的话，建议使用伸展带进行辅助。这款伸展带具有弹性，是很好的锻炼身体柔韧性的辅具。
— ❹ —
手倒立式
步骤：
1.侧板支撑开始，双手双脚撑地，双手伸直。
2.双脚用力蹬地使身体向上，双腿在空中自然伸展保持平衡。
3.双手伸直，收紧腹部臀部防止下沉。
倒立式是需要循序渐进的练习，使用倒立椅进行训练更有效。这款倒立椅采用优质PVC皮质，很耐磨耐用，而且触感柔和亲肤，平时护理清洁也很方便。
（练瑜伽伴侣）
