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瑜伽除了众人熟知的塑形瘦身功效之外，还有一定的清肠排毒功效。瑜伽中一些后弯体式能够拉伸平时缺乏运动的腰腹区域，起到一定清肠消化作用。
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弓式变式
体式分解：
1、俯卧在垫面，双腿并拢向后上方拉伸。
2、双手屈肘，双手合十肘部撑地。
3、头部后仰，双腿屈膝脚背绷直触到头顶。
这个动作对腿部柔韧性要求较高，初期练习可以借助瑜伽拉伸带辅助练习。这款拉伸带采用亲肤棉质材质打造，手感柔软舒适。具备良好的拉伸性，随意拉伸不易变形。带身小巧轻便，收纳不占空间，便于外出健身携带。
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狂野式
体式分解：
1、以轮式姿势进入，身体向右侧扭转，右手垂直撑地。
2、右脚伸直，脚掌贴地。左脚向后方屈膝，脚尖触地。
3、腰腹拉伸，胸腔打开，左手离地屈肘撑地。
这个动作对于全身拉伸幅度较大，平时穿着专业的瑜伽服练习更舒适。这款瑜伽服采用高弹性的面料打造，上身亲肤舒适不紧绷。便于瑜伽体式舒展，让动作更到位精准。
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单腿折叠式
体式分解：
1、双腿并拢站立，上半身向下弯曲，双手向后伸直，手指撑地。
2、保持平衡后，左腿屈膝，小腿与地面平行，脚背绷直。
这个动作对于腿部柔韧性和平衡性要求较高，新手刚开始练习可以借助瑜伽砖辅助练习。瑜伽砖可以放置在右腿之后，有助于调整瑜伽姿势，起到良好定位支撑作用。
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新月变式
体式分解：
1、右腿屈膝弓步向前，右脚撑地，左腿向后伸展，小腿至脚背贴地。
2、腰腹拉伸，右手向上伸展屈肘，左手向后握住左脚脚踝，头部上仰。
这个动作对于腰腹拉伸幅度较大，平时练习可以借助瑜伽轮辅助练习。这款瑜伽轮仿造人体后背曲线打造，舒适贴合后背，便于后背肌肉的拉伸训练， 缓解肌肉僵硬问题。
（练瑜伽伴侣）
