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平常因为工作繁忙没注重运动健身，加上熬夜玩手机，隔天上班就容易疲乏分神。想要摆脱工作疲惫分神问题，不妨练练下面4式瑜伽，帮你提神醒脑，缓解疲惫问题。
— ❶ —
展臂式后弯
体式分解：
1、双腿并拢站立，上半身向后弯曲拉伸。
2、双手向后伸展撑在栏杆上，腰腹尽可能拉伸。
3、双脚踮地，头部后仰。
这个动作对于腰腹柔韧性要求较高，平时练习可以借助瑜伽轮辅助练习。这款瑜伽轮仿造人体构造曲线打造，能够贴合腰腹区域，有效帮助拉伸腰腹肌肉，提高身体柔韧性！
— ❷ —
站立体前屈
体式分解：
1、双腿并拢绷直站立，上半身下弯。
2、双手向下伸展触到脚背，保持15s后休息。
这个动作对于腿部和腰腹柔韧性要求较高，初期练习下弯不了可借助瑜伽砖辅助练习，将瑜伽砖放置在双脚前，双手撑在瑜伽砖上，有效避免过度拉伸造成损伤。
— ❸ —
战士一式变式
体式分解：
1、站立在地面，双腿分开，右腿向右屈膝90度，脚尖点地。
2、‘左腿向左伸直呈直线，上半身微后弯，右手向上伸展。
2、左手屈肘向下，腰腹拉伸，头部上仰。
这个动作腿部伸展幅度较大，平时练习可穿着瑜伽裤辅助练习。专业的瑜伽服面料便于练习者舒展拉伸，让动作更到位规范。
— ❹ —
下犬式变式
体式分解：
1、双腿并拢绷直，上半身向下弯曲伸展。
2、双手向前伸直手掌撑地，脚尖点地。
3、 右腿向上屈膝，脚背绷直，右手向后与左腿平行。
这个动作练习时少不了瑜伽垫的辅助，专业瑜伽有助于缓冲坚硬的地面，保护关节不受损伤。这款高质量的瑜伽垫具备良好防滑缓震性，能够保证体式安全稳固完成。
（练瑜伽伴侣）
