在跑步机上跑步与户外跑步有着很大的区别，这是因为跑步机上面的踏板相比户外混凝土地面相比更为软和一些，不会出现道路崎岖不平的情况。而且跑步机上都有减震装置，也可以对膝关节起到保护作用，会提升运动安全性。
所以自己在挑选跑步时就要更为认真一些，因为现在跑步机无论是品牌、价格还是款式都非常繁多。从而细化下来，可从跑步机部件、尺寸、细节三方面来进行挑选。
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根据减震系统挑选
在上面也提及到了，在跑步机上面跑步与户外跑步最大不同之处就在于跑步机采用了减震系统，如果没有跑配置减震系统，给人的感觉就像是在户外平地上跑步。
而常见跑步机减震系统分为硅胶减震、悬挂减震、弹簧减震三种，下面就来仔细区分其不同之处。
一、硅胶减震
从字面意思来理解，这种减震系统是在跑步机上面安排硅胶柱，而且这是使用频率最高的一类减震系统，可以在跑步过程中最大程度地分散跑步机跑板对于膝盖所产生的冲击力，并对膝盖与脚踝位置起到保护作用。
而且这也是一种设计科学合理的跑步机，在运行的时候也会在最大程度上过滤杂音，打造舒适安静的跑步氛围。
二、悬挂减震
悬挂减震是跑步机减震系统中一种效果较好的，通常由弹性元件、减振器与导向部件组成，除了起到保护膝盖作用之外，还可以同时确保大腿肌肉保持在一个运动频率点上，可以提升跑步的节奏感。
发挥的作用就有点类似于汽车中常用的悬挂减震，不足之处就在于跑步机产生的噪音较大，一般来说价格区间较高，建议有着一定跑步水平的群体选择。
三、弹簧减震
弹簧减震伸缩通过弹簧来达到减震效果。而且现在很多跑步机都是采用横向与纵向的组合放置来达到一个优化目的。
因为采用这两种方向进行放置起到的减震效果，会比其他减震系统的跑步机多吸收63%的冲击力，在跑步落脚时跑台下沉并纵向回弹过程中，通过横向减震分散对膝关节的冲击力，可极大低减少了膝关节的伤害。
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根据尺寸大小挑选
跑步机通常是放置在室内，但是由于室内空间大小不同，所以相应跑步机尺寸大小也会有所不同。一般来说，跑步机尺寸大小划分是依据使用人群与环境因素来考虑。
跑步机常见尺寸大小一般分为小型、中型、大型尺寸三种，所以在挑选跑步机尺寸也要自己居住空间的实际大小。
一、小型尺寸
小型尺寸跑步机长、宽、高分别在130cm、65cm、高112cm左右，其中跑带长宽分别在105cm、35cm，一般适合放置在较小室内空间内，比如一室一厅。
并且这类跑步机电机马力在1HP左右，最大承重量在90KG左右，在适合人群上面一般适合女生运动群体来使用。
二、中型尺寸
中型寸跑步机长、宽、高分别170cm、70cm、130cm左右，其中跑带长宽尺寸是125cm、45cm左右，可以放置在三居室的室内空间来进行跑步运动。
这类跑步机电机马力在2HP左右，最大承重量在100KG左右，是一种实用性价比比较高的跑步机，适合运动人群相当广泛。
三、大型尺寸
大型尺寸跑步机长、宽、高分别在200cm、85cm、140cm，跑带长宽尺寸是在150cm、58cm，适合放置在较大室内空间，如四居室及其以上，而且小型、中型尺寸跑步机都可轻松放置。
这类跑步机电机动力为5HP，最大承载重量为200公斤左右，完全可以达到健身瘦身的标准，当然价格区间也会高一些，在经济条件允许的情况下可以选择这个尺寸的跑步机。
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根据附加功能挑选
挑选跑步机除了注重一些大方面之外，还要关注一些功能方面，这样在跑步时才不会被一些小问题所困扰，挑选到更适合自己的跑步机。
一、智能折叠
即使室内空间足够大，但是在不使用跑步机的情况下，有些时候放置一台跑步机还是会感到不够方面，所以跑步机有着智能折叠功能的话，就会十分方便了。
在不用的时候，就可以选择折叠收纳起来，省去一定的室内空间面积，而且对于一些搬家族来说也是一个福音。
二、坡度调节
跑步机上面还有一个特别显著的功能坡度调节，可模拟多种跑步场景下的跑步体验，同时这也是提升健身效果或者减肥效果一个非常重要的功能。
当然现在一些跑步机还不具备坡度调节功能，所以在挑选跑步机时可特别留心这一点。
三、静音降噪
跑步机毕竟是一种器材，所以在使用过程中或多或少都会有噪音产生，而噪音不仅会对跑步时的心情产生影响，若噪音过大，还会影响到其他人。所以现在很多一些跑步机也具备静音降噪的效果。
所以挑选跑步机时可看一下跑步机这个细节方面，而且条件允许的范围下，可检查空载马达声和载人冲击声是否过大，为自己营造一个舒适安静的跑步氛围。
