小贴士：①本站精选超值好价、促销折扣、库存可能随时变化，请购买前注意核实。②部分优惠需通过领券实现，请下单前先领取优惠券。
随着生活水平的提高，很多朋友爱上了健身，希望自己体重降下来，希望自己更加健康。跑步是个比较简单的办法，但跑步也是一个需要长期坚持的运动。不同的跑步阶段要采用不同的训练方法，你做对了吗？
跑步是一个简单的运动方式，没有过多的技巧，不需要特定的器材或者场合，只要有时间就可以跑步。跑步是一个无止境的运动，没有跑者认为自己速度已经足够快、耐力足够好、技术足够牛，每个跑者都在不断更新自己的目标，不断的更上一层楼。
坚持跑步的人，每个人都在评估自己的跑步程度，通过不断训练达到更上一层楼的目的。你的跑步在哪个阶段？应该如何锻炼呢？赶紧看看吧！
第一阶段:慢跑或快走
如果你是一个初级跑步者，刚刚加入跑步战队，就要从慢跑开始练起。刚开始不要慢跑时间太久，慢慢来，适当的延长跑步时间。每个人身体素质不一样，一旦你达到了标准体重或者开始可以连续跑3KM以上，你就到了进入下一阶段的时候了。
第二阶段:耐力训练
如果你连续奔跑时间达不到几分钟，甚至达不到一分钟就说明你的耐力不够，就有多加练习了。训练的方法也比较简单，可以增加慢跑的距离，或者以固定速度跑完固定距离。
第三阶段:速度训练
耐力足够了就要提升速度了。提升速度可以通过短距离冲刺跑来达到目的。当然也可以慢跑和快跑间接性训练。这要看哪种训练方式适合自己了，适合自己的才是好的。
想要跑步效果好，这些装备要准备好，这几款真心不错。
安踏正品运动鞋，多种颜色可选，春季新款气垫鞋，总有你款适合你。
新款减震、防滑耐磨运动鞋，透气性好、吸汗，休闲运动鞋。
男女休闲高帮鞋，拼接色彩，更时尚潮流，新款春季运动鞋。
新款时尚熊猫鞋，防滑、透气、轻便。炫酷厚底，自然显高，轻松秀出大长腿。
（运动健身指南）
