不要小看这唯一的装备，很多跑步爱好者都在选购跑鞋方面犯了很多的错误，这分分钟会让“健身”变“伤身”。
对于选择一双好的跑鞋，你又懂多少呢？你真的了解跑鞋里的秘密吗？今天为大家整理出了一份跑鞋挑选攻略，一起来看看。
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根据跑鞋类型挑选
其实跑步也是分类型的，不同场地和不同跑者，穿的跑鞋是不一样的，其发挥的效果也是不同。针对于不同的跑步形式，我们一般来说可以分为慢跑鞋、训练跑鞋、马拉松跑鞋、以及越野跑鞋，这四种类型。
1.1 慢跑鞋
慢跑鞋作为慢跑专业性的鞋子，因具备重量轻、鞋底软，且在跑步时具有良好的抗撞击以及全方位的抓地力等特点。
让你在慢跑的过程中起到保护的作用，避免跑步时伤害。是为普通跑步爱好者，以及距离小于或等于3公里跑步准备的。
1.2 训练跑鞋
训练鞋鞋底前下端有个支撑体，来连接另一个负重体。这个该负重体有平底盘状和弧底盘状两种，一般为从下方对正鞋底的脚掌部位，穿上后鞋底的鞋根部位悬空状态。
能够让受力方式更全面、更深层、更大强度的来锻炼脚部和小腿部的肌肉，而提高跑者的弹跳力及奔跑速度。为专业、半专业长跑运动员准备，以及赛道训练专用。
1.3 马拉松跑鞋
马拉松跑鞋的特点是轻、薄、且具有最佳的散热透气性能。其中的轻可以减少双脚的重量，让跑者跑的更加的轻快。薄则能够让脚底更加的贴合地面，充满实地感，提升跑着的动作反应。
而相对注重轻薄的时候，它的缓冲以及保护方面，马拉松的跑鞋就会比较差，甚至可以说只满足跑鞋的基本性能。所以它一般就只适合比赛，不能够作为日常的跑鞋使用。
1.4 越野跑鞋
优越的越野跑鞋，通常带有“Trail”字样，其特点防水透气，且具有优越的包裹稳定性能以及砂土的作用，跑步时能够有效的保护足部，避免崴脚的情况。
除此之外，它的外底纹理粗大稀疏，在越野场地跑步穿，比如山里的小路，能够为你提供优越的抓地效果，并起到防滑的效果。而这种纹理确不适合平地，会将优越的抓地效果变为劣势。
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根据鞋面材质挑选
好的鞋面可以带来舒适脚感，并在跑步时提供优越的包裹性与稳固支撑的效果。因此，鞋面在跑鞋的挑选过程中可以说是重要参考因素。跑鞋的鞋面一般采用网布和皮革两种材质。
2.1 网布
在跑步的过程中，跑鞋的轻质透气是我们基本要求。而网布作为鞋面的常用面料，融入特殊纤维和网孔设计，为鞋面提供最佳的透气性和弹性。
同时也提供有效的支撑力，避免变形。还具有优越的弹性与包裹性，让你在跑步的过程中，给你舒适的脚感。
2.2 皮革
作为跑鞋的皮革，从大的范围来说，在所有的运动鞋中其实都有用到。而皮革一般以拼接鞋面或是与网布一起使用，将鞋子四周包裹，以提升跑鞋的稳固与支撑性，而皮革又分为太空革与合成革。
①太空革：又称磨砂革，经过聚氨酯特殊处理后，可给你舒适细腻的手感。同时，还具有耐磨、抗撕裂、透气透湿、保暖与隔热等优点。
当太空革作为鞋面使用时，既不会轻易变形和褪色，又能延长使用寿命。跑步时为你带来舒适脚感，及提供包裹与支撑性能。
②合成革：它是一种仿天然革结构的塑料制品，其正、反面都与皮革十分相似。通常采用浸渍的无纺布为网状层和微孔聚氨脂层作为粒面层。因此，合成革具有一定的透气性。
除此之外，合成革比普通人造革更接近天然革，所以无论是手感还是它的耐磨性都是非常优越了。在加上在成本较低，在鞋类运动较为广泛。
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根据鞋底材质挑选
跑步的场景都是不尽相同的，有崎岖不平的山路，也有鹅卵石的户外
