随着生活节奏加快，早晨的时间比较促狭，很多上班的女白领都来不及吃早餐。
其实不吃早餐对身体是特别不好的。而且早餐能提供人体一天所需的大量能量和营养素，只有吃过早餐，才能精力充沛应对工作。今天，小白就和大家聊一聊，女白领们该如何搭配营养早餐。
△ 早餐一定要有豆乳：
首先，女白领们的早餐一定要有豆乳。豆乳是一种纯大豆蛋白的营养饮料，在口味上，它没有豆浆的那种豆腥味，相对来说更加好喝。同时，豆乳的营养成分也要比传统的豆浆高出好多，与牛奶别无二致。
豆乳富含丰富的蛋白质与钙质，再加上豆乳由大豆制成，属于植物蛋白，因此不含胆固醇，所以饮用豆乳也更加健康。另外，豆制品还有一定美容养颜的效果。女白领们多多食用豆乳也可以让自己变得更美。
来自伊利的植选原味豆乳就很不错。首先，它的口感很清爽，入口细腻顺滑，豆香四溢，瞬间让人食欲大增。优质大豆、水和白砂糖的极简配方，也让人喝得舒心又安心。加上它的流线型包装，携带起来特别方便，就算是上班路上喝也特别OK。
△ 早餐一定要有鸡蛋：
为什么早餐一定要有鸡蛋呢？那是因为吃鸡蛋的好处实在是太多了！尤其对于辛苦工作的女白领们来说，鸡蛋简直就是早餐不可或缺之物！
① 鸡蛋可以保护视力：
对于女白领来说，每天都要面对电脑八个小时，如果加班的话，时间就会更久，这对于眼睛来说，实在是不小的伤害。因此，女白领必须要好好保护眼睛才行。鸡蛋就有很好的保护视力的功效。
蛋黄中的两种抗氧化物质，叶黄素和玉米黄素，能帮助保护眼睛不受紫外线伤害。它们同时有助于减少患老年白内障的风险。
② 鸡蛋让人更聪明：
鸡蛋有助于大脑发育和提高记忆能力。胆碱——鸡蛋的基本成分之一，有益大脑发育和记忆力。蛋黄中丰富的胆碱成分，能促进大脑发育，有益大脑功能。同时，胆碱对提高记忆力、反应力都很有帮助。所以，女白领早餐吃一个鸡蛋，对一整天的工作都是有很大帮助的。
△ 早餐一定要有主食：
女白领们的早餐一定要有主食。这是因为主食会提供大量的碳水化合物，而人体代谢或者吸收营养物质，主要就靠碳水化合物所提供的能量。所以，没有主食的早餐，是没有灵魂的！
那么，选什么作为早餐的主食最合适呢？小编觉得，对于早晨时间并不充裕的女白领们来说，不用自己动手，可以直接食用的主食，就是最合适的主食！小编建议女白领们以早餐饼或者面包作为主食，不仅方便，也能满足上午身体所需要的碳水化合物。
这一款早餐饼就十分不错，精选五种谷物制成，可以给身体提供充足的碳水化合物。而且，它还是独立包装，每次只要吃一小袋就可以了，不管是在家吃，还是拿到办公室吃，都特别方便。
△ 早餐一定要有水果：
除了必须的豆乳、鸡蛋和主食，女白领的早餐一定要有水果！早餐吃水果的目的，是为了补充人体代谢必要的维生素以及膳食纤维，这样不仅能让机体更富有活力，还能起到美容养颜以及减脂瘦身的功效。
以上就是小编总结的女白领营养早餐搭配攻略了。简言之，女白领的早餐满足四个基本点要求就好了，那就是豆乳、鸡蛋、主食与水果。这样的搭配不仅简单，而且还营养满满，各位姐妹学会了吗？
（咖木熊）
