家长们要论起增加营养，可是一把好手。怎样给孩子增加营养，便成为了他们每天的必修课。
可是殊不知，肆意妄为的“加料”，不仅起不到给孩子增加营养的效果。而且，还会对孩子的身体造成伤害。那么怎样才能给孩子合理的增加营养呢？看完小编这篇帖子，你就会有答案了！
01食物安全最重要
在高考的冲刺阶段，我们一定要为孩子选择新鲜、卫生、健康的食物。像一些隔夜的食物啊、有点“蔫吧”的蔬菜啊、不新鲜的海鲜啊，都不要给孩子吃了。虽说有点小题大做，但是防患于未然还是很有必要的。
伊利 植选豆乳原味
像伊利家的这款豆乳就非常不错！首先，它的原料就非常安全，只选用黑土种植的非转基因大豆。同时，它的配方也极其简单，只有非转基因大豆、饮用水和白砂糖，口感更加纯净。最后，它的蛋白质含量也很高，每100ML含有3.6g植物蛋白，让孩子身体更强壮！
02孩子最爱不能少
要知道孩子的心情好坏是很影响学习的效率的。所以，保持孩子的好心情，是非常重要的。
在这个关键的时期，我们应该尽量满足孩子的口味，多做一些他/她平时爱吃的食物。在不影响孩子健康的前提下，可口的饭菜可以放松孩子的心情，使其心情愉悦。
03饭店小摊别去找
很多家长在这个时候都会变得很“大方”，看到自家的孩子学习那么辛苦，总想奖励奖励孩子。其实，这种事情真的是没有必要。饭店的饭菜虽然美味，但健康与否我们就不得而知了。为了避免不必要的麻烦，我们还是算了吧！
不仅家长有这种“奖励”的心态，孩子本身也会想要慰劳慰劳自己。比如去路边摊上买一些烤串啊、臭豆腐啊什么的，这些东西比饭店里的饭菜可要可怕几百倍呢！相信家长也都知道，所以，我们一定要和声细语的和孩子好好沟通，让他们远离这些“小摊”。
04均衡饮食才叫好
紧张的复习生活，让孩子的体力、脑力消耗都很大。不少家长担心孩子会营养不良，不惜每天大鱼大肉。其实这样的做法很容易让孩子的肠胃出问题，造成消化不良，腹泻等症状，甚至还有患上阑尾炎的风险。
我们都知道肠胃消化需要很多的血液和氧进行协助。然而，吃得过于丰盛，会导致脑内血液供氧相对减少，影响大脑功能的发挥，影响备考。所以，荤素搭配、粗粮细粮都要合理才可以。
首先我们要实行“一二三四”原则，那就是一口肉、两口饭、三口蔬菜和四口水果。我们给孩子配餐的时候，可以按这个比例进行。然后，三餐要区别对待。那么具体应该怎么做呢？下面我就来详细讲解一下。
早餐要吃好，切不可空腹，否则容易发生低血糖甚至晕厥的现象。小编觉得耐饥且又易于消化吸收的食物最好。因为早上的肠胃还在休息状态，不易吃的太过油腻。比如，多喝一些营养丰富的豆乳、多吃一些全麦的面包就是不错的选择。
伊利 植选黑芝麻黑豆浓香豆乳
这款豆奶非常的香浓，全程隔氧研磨的处理工艺，加上独特的浓香烘焙技术，让每一滴豆乳充满浓郁的香味。而且，它还不含有反式脂肪，喝起来不用担心健康问题。此外它里面含有黑芝麻和黑豆的成分，不仅好喝，还能让孩子远离掉发的烦恼。
捷森 全麦面包
全麦的面包，经过特殊的工艺制作而成。入口时，给人一种微酸的奇妙感觉。轻轻咀嚼几下，就能打开孩子的味蕾。此外，它的脂肪含量也低，饱腹感很强，不会造成孩子因为吃的过量，而影响大脑功能的发挥。
午餐要吃饱，摄入充足的热量和各种营养。孩子可以吃些鱼类、肉类、豆制品、鸡蛋等蛋白质丰富的食品
