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相貌是天生的,但是身材可以让你自己绝对,想要瘦成小仙女,这4个动作请收下。
— ❶ —
侧板变式
1、从一个改良的侧边单板开始,左手放在肩膀下方,左膝弯曲悬空,右腿伸直,脚底平贴在地板上。
2、左脚放在右膝内侧,左膝稍稍越过身体中线。
3、保持10秒钟,换边重复。
好物推荐:
这款瑜伽垫采用环保材质TPE制成,拥有出色回弹性和防滑性,而且具有一定的厚度,能够避免伽人和地面的硬接触,提高练习中的舒适性和安全度。正位线设计,起到矫正体式的作用,非常适合新手购入。
— ❷ —
弓式
1、俯卧在瑜伽带上,双腿微微分开。
2、四肢用力让上向后抬起,直到双手握住双腿。
3、头部向上抬,保持这个动作30秒。
好物推荐:
一款高颜值瑜伽内衣,比基础内衣的下摆更长,可以很好修饰腰部曲线,单穿或者是做内搭都无压力。后背交叉美背设计,简约大气,有设计感的同时提高支撑稳定性,让你化身优雅性感的瑜伽女孩。
— ❸ —
登山式
1、从的支架式开始,双脚并拢,手臂伸直放在肩膀下方。
2、右膝向胸口处弯曲靠近,背部稍微弯曲。
3、将右膝向胸部拉近的动作重复10次,随着膝盖的向内拉,收紧腹肌。然后换边重复。
好物推荐:
一条颜值和舒适度并存的瑜伽裤,打破常规的设计,采用撞色渐变设计,增加整体的视觉美感,腰部加宽设计,提供支撑性的同时收拢多余赘肉,缔造长腿细腰。
— ❹ —
骆驼式
1、从跪姿进入,身体向后弯曲。
2、直到双手向后握住脚跟。
3、头部自然向后,这个动作保持30秒。
好物推荐:
瑜伽辅具,能很好的助攻瑜伽成效。这款瑜伽轮外圈采用TPE材质,有出色的回弹防滑性能,而内圈ABS材质,可以承受人体数倍的重量,高压之下也不容易不变形,保证了练习的安全性。
(练瑜伽伴侣)