女生每个月都会有几天经期的特殊时期，有的人没什么感觉，有的人翻云覆雨好似一番闹腾，对于经期痛经，这四招帮你缓解不适。女孩子们可要注意保护好自己的身体哦
经期对于一些女生而言，简直就是噩梦般的存在，月经不调可能会影响到女性的正常生活，还可能导致腰酸背痛，很多人以为月经不调不可以运动，以为月经期间可以吃上火的东西，反正排血排毒无所谓，其实这些都是错误的认识。
经期这四大招，加上瑜伽锻炼，让你的经期不再不适。
一、月经期间多喝热水
多喝热水选择似乎成为了一道“送命题”，不过它确实有用，能让子宫暖一暖，缓解经期引起的小腹疼痛，还能排毒和补水。对于宫寒的女生，可以和红糖姜茶和在肚子上贴上暖宝宝。
同时还能做这些动作，来帮助保护缓解月经期间到来的不适。
双腿分开并且膝盖弯曲，一条小腿贴住地面，上半身向后用力，手臂支撑在身体后方，脚掌支撑在腋下位置，另一个手臂弯曲放在头顶后方，坚持此动作三十秒钟之后收回体式。
两条腿并在一起，腿部弯曲将大腿与小腿放在一起，然后蹲在地面上，尽量让脚掌贴在臀部的位置，手臂支撑在身体前方，将手掌支撑在手肘位置上，眼睛看向地面。
两条腿成弓步分开，大腿直接向下用力，直接让大腿成一条直线，脚掌支撑在身体后方，上半身向前倾斜，一个手臂支撑在身体侧方，另一个手臂放在空中，颈部向空中转体。
二、经期前一周开始练习瑜伽
很多人喜欢等事情发生时再来做，就像等到月经期间疼痛的不行，才开始想起来练习瑜伽，其实正确的做法是，在经期前一周练习瑜伽，等到真正开始的时候就能减少疼痛了。
首先单腿膝盖弯曲，先支撑地面，然后另一条腿向后顺势弯曲支撑，用脚掌和膝盖支撑地面，深呼吸调整好状态，颈部向后弯曲，将头顶贴在脚掌上，手臂辅助支撑，另一个手臂支撑地面。
手臂弯曲支撑在地面，肩膀配合着用力，身体向后弯曲，双腿离开地面，臀部向后用力坐，尽量让脚掌放在头顶正上方位置，眼睛看向身体前方位置，调整好自己的呼吸状态。
调整好自己与墙壁之间的距离，腿部发力让身体腾空，然后手臂支撑在头部的两侧，臀部直接贴在侧面的墙壁上，一条腿直接伸直，另一条腿弯曲脚掌支撑。
三、少吃易上火和辛辣的食物
月经期间是人体脆弱的时候，为什么有些女生一来月经就生病，正是因为这个时候，人的免疫力差，同时也很容易爆豆痘痘，这段期间，不是不会长痘，而是即使不熬夜不吃辛辣食物也有可能会爆痘，一定要在非常时期控制好自己的饮食。
此动作需要借助一个物体才能完成，注意身体的协调性，后面的腿弯曲将大腿放在支撑物上面，前腿自然的支撑在前面，手臂伸到脑后抓住脚踝骨固定。
两个大腿成九十度分开，前面的脚掌支撑地面，同时手臂伸直放在体前辅助，另一个手臂放在头顶后方，手臂贴在耳朵旁边，主动抓住后面的脚，同时向中间用力。
一条腿膝盖弯曲支撑起身体，小腿不要贴近地面，身体前倾手臂放在前方伸直，背部微微向下压，同时另一条腿向空中用力伸展，脚掌支撑膝关节，防止空中的腿抖动。
四、控制情绪
月经期间尤其身体的不适和人体机能的原因，很容易情绪暴躁，建议大家多练习瑜伽缓解自己的情绪，不要让不好的情绪一直存在，学会控制脾气，让自己不乱发脾气，这样不仅能缓解月经不适，还能避免狂爆痘痘。
瑜伽可以缓解人的情绪，让你处在平稳之中，不骄不躁。
两条腿分开一点距离，然后膝盖弯曲缓慢的将身体向后用力，手臂随着弯曲的角度支撑地面，然后将支撑地面的腿抬起来，与地面垂直，可以交换腿部的动作，让两条腿都得到锻炼。
整个身体自然的趴在地面上，手臂放在身体前方逐渐的用力让背部弯曲，同时一个小腿弯曲手臂抓住其脚掌部位即可，缓慢的闭上眼睛，调整好手臂支撑的力量。
虽然月经对于一些女生而言是噩梦，但是注意好调养自己的身体，在月经期间需要注意的那几天，每个女孩子都不要过于放纵自己的身体，对自己的身体负责任，不让经期再次困扰自己，终究还是能打破这场噩梦的。
（囚徒健身_）
