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不知道什么时候起，越来越多的人加入了养生的行列，就连90后、00后的年轻人也把养生挂在嘴上。随着养生的不断深入，人们逐渐发现了膳食纤维具有相当重要的作用，它能维持肠道健康。今天就给大家介绍几种补充膳食纤维的方法。
1.吃膳食纤维补充剂
除了日常的饮食增加富含膳食纤维的谷物、蔬菜外，便捷的方法就是吃膳食纤维补充剂，如魔菊吸油粉从魔芋菊粉等多种植物提取，就是为久坐的上班族等人群准备的，每天补充，维持肠道健康，保持精力充沛。
2.鲜豆换着法儿烹饪
常见的鲜豆如：豌豆、毛豆等，都是富含高纤维的，我们可以隔三岔五吃一下，盐水煮、肉末烧等等，总之变换一些烹饪的方法，出来的味道不仅美味而且多变，让心情也好起来！
3.挑不好嚼但好吃的水果吃
不太好嚼的水果一般含有更多的膳食纤维，像苹果、鸭梨、大枣等，其膳食纤维比西瓜、葡萄等多一些，而且比较起别的膳食纤维的食物，水果更好吃！
4.吃全谷物/粗粮，少吃精粮
我们平常所吃的精白米面在加工过程中碾磨掉了谷粒外层，膳食纤维含量大减，其含量不及全谷物或粗粮的一半。常见的全谷物/粗粮有：全麦、小米、玉米等；红豆、绿豆、等杂豆类；土豆、红薯等块茎类。
按照小妙招合理摄入膳食纤维，配合科学的饮食管理，经过一段时间一定会给你惊喜，健康养生原来so easy！
