跑步的好处非常多，也不受年龄限制，它的普及率也很高。下到初中生，上到中老年人都会将跑步作为运动的首选，毕竟它的成本很低。一条宽松的裤子和T恤，配上一双轻便的跑鞋就是大部分人选择的装备了。
我们只知道跑步的好处，也要知道它存在的一些风险。跑步是一项负重运动，双脚落地时自身的重量会对膝盖造成一定冲击力，如果鞋子的减震能力不够，很有可能造成滑膜炎，影响正常走路。
所以，挑选一双好的跑鞋对于跑者来说非常重要。
1
根据鞋面材质挑
鞋子主要由两部分组成，分别是鞋面和鞋底。先说鞋面，它为双脚提供了有力的包裹性和支撑力。而且根据季节和场地的使用差距，跑鞋的鞋面也有明显不同。目前来说跑鞋的鞋面分为两种，一是网布，二是皮革。
1.1网布材质
特点：跑步是一项长时间的运动，最少20分钟，有时会长达一两个小时。跑步过程中双脚会出许多汗，因此鞋面的透气性非常重要。跑鞋鞋面所采用的网布材质会融入特殊的弹性纤维和细密的网孔设计来增加轻盈感。
挑选建议：以网布材质为鞋面的跑鞋最大的特点就是透气性好，而且穿着感非常轻盈。所以如果是长坡或者参加专业马拉松比赛，可以选择网布材质的跑鞋，减轻双脚的重量。
但网面材质弹性也比较大，穿着的时候双脚会有一定的活动空间，它对双脚的包裹性不是很好，所以并不适合激烈的山地跑或者短跑。
1.2皮革材质
特点：皮革材质是由细密的纤维层和过渡层构成，它的强度和弹性都不错。而且皮革本身有一定硬度，所以由皮革材质制作而成的跑鞋，其稳固性和对双脚的支撑性都好于网布跑鞋。
我们所说的皮革材质指的是合成革，合成革通过浸渍的无纺布为网状层和微孔聚氨脂层作为粒面层，它是一种天然革的塑料制品，手感比较顺滑，而且比起天然革，它的耐磨性有了很大提升。
合成革跑鞋的成本虽然较低，但它的综合性能更好。
挑选建议：皮革面料的跑鞋本身有一定重量，确切的说现在皮革材质的跑鞋所以合成革与网布结合制作，既保证了鞋子的稳固性，又减轻了鞋子的重量。这类跑鞋适合中短途的户外
