夏天来了，又可以穿美美的花裙子啦，但是摸了摸自己的小肚腩，还是选择穿上了宽松的T恤。因为长时间坐着不动，小肚子慢慢的就长了出来，虽然整体不算胖，可是有小肚子真的很烦恼。
每次都告诉自己该减减了，但是作为一名称职的吃货，要我在美食面前不为所动，臣妾真的做不到啊！在美食面前还要考虑卡路里，食物君纠结啊！说起减重，想必很多小仙女的减重大计， 大多时候都败在美食的石榴裙下。其实要达到 “美食眼前过，脂肪不上身”的境界， 还得靠吃膳食纤维。
1、什么是膳食纤维？
膳食纤维是指不能由人体消化道酶fen解的多糖类食物成分，是di七种营养素。膳食纤维根据在水中的溶解性，可分为可溶性膳食纤维和不可溶性膳食纤维。
A.可溶性膳食纤维能溶解于水中，并且会变粗。包括水果中的果胶、海藻中的藻胶以及魔芋中提取的葡甘聚糖等。
B.不可溶性纤维无法溶解于水中，主要存在于多数水果和蔬菜、豆类、谷物和坚果等食物中。 可溶性膳食纤维比较柔和，对消化道ci激小，适合肠胃功能不好的人。
2、膳食纤维，你吃够了吗？
虽然知道膳食纤维益处多多，但是很多人都没吃够它。尤其是天天外卖快餐打交道的上班族，更难以吃够膳食纤维了。食物君在这里提个小建议，如果你认真的想要减重的话，每天记得摄入2530克的膳食纤维哦。
3、膳食纤维越多越好？
膳食纤维虽好，但并非越多越好。 摄入过量时容易引起胃肠不舒服。所以平日里适量的摄入膳食纤维便好。
4、补充高纤饼干，可以帮助减重？
说起补充膳食纤维，人们先想到的就是高纤饼干。但是由于膳食纤维的口感并不友好， 所以高纤饼干中的膳食纤维含量非常有限，而且制作过程会添加更多的油脂和糖修饰口感， 因此希望通过高纤饼干减重的小伙伴， 还是省了这颗心吧！
大伙都知道，通过一般的食物补充膳食纤维并没有那么快能见到作用，那不防试试Fybogel膳食纤维粉吧， 它富含百分之七十九的膳食纤维，那效率简直不要太高，而且用冷水冲泡即可饮用，方便很。
喝起来是清新甜橙口味的，跟饮料差不多，食物君习惯在餐后冲泡一包，一杯下去油腻感就不见了，而且隔天就能感受到身体代谢快了很多，简直是不可思议！
（食物集）
