在一年四季中，最难过的便是夏天。高温炎热对人体来说是一种“逆境”，身体必须靠大量出汗来维持体温的恒定。特别是“桑拿天”，人体出汗量大，营养素和水分损失大，消化系统功能变差，更加重了食欲不振、四肢乏力的感觉。那么我们要如何面对这没食欲的问题呢？
1. 多吃蔬菜少吃水果
夏天是水果跟蔬菜盛产期，因为食欲差会让人开始吃更多的水果甚至当饭来吃，还无限制吃，这样是不行的哦。因为水果中的糖会让血液中的三酸甘油酯升高，所以多吃些蔬菜，蔬菜含有大量的水分，还有维生素、无机盐等，能够增加身体需要的一些营养。做些蔬菜沙拉也很适合夏天吃哦，增加食欲又有营养。
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2.改善早餐
夏天到了，每次想到吃饭要吃米饭，就开始厌食，那我们就从早餐下手。早餐一定要吃，而且要有规律的吃，不能有一顿没一顿的，重要的是要有营养。
【像喝咖啡一样喝豆浆】
闷热天气中，人们往往食欲不振，又不爱下厨烹调，很容易发生蛋白质摄入不足的现象，所以，每天早餐为自己打一杯豆浆，补充身体所需的蛋白质等。没时间打豆浆，不妨备上九阳这款免滤破壁豆浆机，让你像喝咖啡一样喝豆浆，免滤免清洗，打多少喝多少，非常方便。
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3.适量运动
吃饭前做些适量运动，消耗些能量，流流汗，饥饿中，胃口自然大增，但注意不能暴饮暴食咯。可以做些如：跑步、羽毛球、游泳、钓鱼等，记得不要做太过疲劳刺激的运动，会更加没胃口的。如：爬山、冲浪、赛车等
4.作息有规律
日常作息一定要有规律。早睡早起才能保持好的精神状态跟心情，看什么食物都会有胃口的。切莫熬夜，对身体非常不好，而且精神状态不佳，胃口是很难提高的。
注意事项
夏天每天喝水量差不多在7至8杯水，如果较缺水的，要增加喝水量。，每天睡醒最好能先喝些水，一天的胃口会好很多。
