平板支撑的这种锻炼方法这几年被炒得很火热，做平板支撑能练胸肌，同时还能保持身材，所以有很多男生会通过做平板支撑运动来锻炼身材，一来可以维护身体健康，二来能让自己告别瘦削身材。那么男生如果坚持做平板支撑一年，身材会有什么不同呢？
变化一
平板支撑看似是一个不用局部运动的动作，然而通过“撑”的动作，能让胸部和腿部的肌肉受到高强度的锻炼，坚持做一年的平板支撑，让腿部的肌肉变得更加粗壮，同时让腿部更加具有弹性，对胸肌会变得更加结实，还有可能练出男生梦寐以求的八块腹肌，自然而然会让上半身的身材更加有型。
变化二
平板支撑对于脖颈局部也有锻炼，在进行平板支撑的动作的时候，会让脖子和身体其他部位保持在水平状态，也就等于脖子上的肌肉也在“被锻炼”，当男生坚持做平板支撑一年，脖颈的承受能力会变得更强，还容易让脖子上的线条更好看，穿上立领衬衫更有型。
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推荐理由： 这款立领衬衫不同于别的衬衫款式，是套头的设计，两侧的小开叉裁剪别出心裁，属于原宿风格，版型有点偏宽松，扎进裤子穿，显高又显帅，有白色和淡淡的天蓝色，清新又不失大气。
变化三
平板支撑由于要用到腰部的支撑力量，实际上这也是一个很虐腹的运动动作之一，所以对腰部的考验非常大。当男生们腰上有赘肉（例如小肚子）的时候，坚持做平板支撑一年，肚子上的赘肉会一天天的减少，甚至变得平坦而结实，而且腰部会变得很精壮，不用再整天穿的很宽宽松松的衣服了。
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变化四
做平板支撑还会让男生的背部发生变化。不难看出，平板支撑也需要背部保持直直的状态，让背部也得到了锻炼。坚持手臂反着做的平板支撑动作做一年，背部会受到反作用力的挤压，将男生的一些不良的背部形体慢慢的纠正过来，看起来身材更挺拔美观了。背部发生了好的变化，那么身体的整个走向会变得更直更挺，连穿衣都显得更有气质。
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其实不仅仅是坚持做平板支撑会让男生身材得到变化，也会让男士的 皮肤、精气神改变，神清气爽。坚持护肤一年也会让男生的皮肤变好，毛孔得到缩小，黑头减少，整个人看起来干净清爽，颜值自然就上去了。
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平板支撑让身材变得更好的效果肯定不会让你失望，这里有点值得注意的是， 男生做平板支撑的时间如果每次都低于一分钟，那算不及格，表明腹部的力量稍弱，有待加强。
注意：男士每次的平板支撑时间2分钟是比较好的，在经过一段时间能坚持到5分种，但是每次不要超过十分钟，以免伤害到身体。
文/玲
（时尚先生特朗普）
