我们在坚持跑步的时候有很多东西是非常重要的，很多人都知道跑步需要坚持，但是我们在跑步的时候除了坚持，科学性也是非常重要的，不然没有效果就算了，还容易伤到身体。
很多人在坚持跑步的时候不小心让自己的膝关节受损，或者跑步的时候没有瘦下来还造成了腰肌劳损这样的伤病，其实是非常划不来的，所以跑步的时候非常需要科学性。
关节活动热身
关节的活动在跑步中是非常重要的，我们在热身的时候对全身上下的关节都要进行预热，这一点是不容忽视的。其中我们最重要的是膝关节，在热身的时候不要采用压腿，因为压腿更多的是对腿部肌肉的拉伸，而不是对膝关节的预热，我们可以把腿抬起来做一下膝关节的活动，可以做几个没有负重的徒手深蹲。
▲专业高弹聚拢升级防震，轻松hold住高强度运动。加宽下摆，分散运动压力，提供定型支撑。可调节肩带，可随意调整到舒适的位置。
总之在跑步之前，我们需要选择一些低强度的运动活动膝关节，时间充足的时候你也可以选择走路一会。对身体的其他关节，比如肩关节，你可以用肩绕环这样的运动热身。
▲这款运动背心采用专业运动面料，排汗良好，减少了因出汗带来的不舒适感。另外它还为大胸妹子提供中度支撑，减缓跑跳的压力，宽带设计也很好的提高了穿着舒适度。
跑步之前对肌肉预热
很多人在跑步之前都是采用压腿这样的方式进行热身，其实是不太合适的，因为我们在跑步的时候肌肉是不断处于收缩状态的。
▲STORM BREATH科技面料的快干优势，就是将皮肤上出现的汗水迅速吸收扩散，加快蒸发速度，达到快干效果。使用3D立体裁剪做出比较符合亚洲人体型的T恤，更舒适更贴身。
当我们用压腿的方法进行拉伸的时候，肌肉是静态伸展的，在跑步的时候肌肉和肌腱是不太适应的，尤其是肌腱，在拉伸过后需要花一段时间才能恢复到我们平时最适合运动的状态。
▲快干科技面料，可将汗水和湿气导离皮肤表面，保持皮肤的干爽，不粘身，提升运动表现。强劲弹力性能·速回弹不变形，横向纵向抗拉保型·强力张弛，轻松挑战各种锻炼体式。
所以跑步之前热身不要采用静态拉伸，而是采用动态的运动来预热，目的就是用小强度的运动帮助肌肉血液流动，减小肌肉之间的粘滞性，防止跑步的时候拉伤肌肉。
▲简约大气的款式设计，利用3D立体剪裁工艺，垂直的裤口给与穿着者宽松的活动空间。略带珠光的透气性纤维材质，快速释放身体热量带来轻量顺滑的舒适触感。
跑步的时候调整跑步动作
我们在进行长距离慢跑的时候是比较讲究跑步动作的，因为我们在长跑的过程中很多多余的动作都会浪费体能，跑步的时候采用的不同跑步技术也是效果各异。
▲鞋面采用蜂巢针织网布面料，带来多方位的清爽感受，自在舒适，拒绝闷热夏季。鞋身后侧两边采用鱼鳍式仿生防护，有效防止运动时脚后跟落地时侧翻，增强稳固性。
（酷玩运动）
