说宝宝睡眠，首当其冲的就是要了解睡眠！
宝贝正在快速地生长发育，每天能睡个好觉对于他们尤为重要。
要说宝宝睡眠，首页要了解人的睡眠模式！人的睡眠是“浅眠－熟睡－浅眠－熟睡－浅眠”....两者情况交替进行，大概每4050分钟会有一次循环。
研究显示，宝贝在熟睡时体内的生长荷尔蒙分泌得最旺盛，所以，睡眠对于宝贝不单纯是休息上的需要，更是促进身体发育的催化剂。那么怎样让宝贝睡个好觉呢？
1．没有必要非强求宝贝选择哪一种睡姿
宝贝到了46个月时，大多都能翻身了，因此可能会选择睡眠的姿势，如侧卧或俯卧等。通常，宝贝总是会选择自己最舒服的睡眠姿势，因为这样可以睡得深沉而又香甜，所以妈咪没有必要强求宝贝选择哪一种睡姿。如果宝贝感到趴着睡比较舒服，就会经常采取这种姿势。妈咪需要做的事情，是在宝贝睡得时间比较久的时候，帮助变换一下睡姿。这样，宝贝不仅会睡得香甜，而且还可避免头颅变形。
提示：想要宝宝安心舒适的睡一整晚，一款吸收量大，且舒适的纸尿裤非常有必要。
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2．每次睡前都要喂足宝贝
要想让宝贝睡得安稳，每次睡前都要喂足宝贝，并且在喂完之后抱起宝贝，将头放在肩上。然后，轻轻拍宝贝的后背，以把吞到胃里的空气排出，不要让宝贝饿着小肚子睡觉。同时，在清洗小屁屁之后，给宝贝换上干净的纸尿裤。这样，宝贝感到身体舒服了，才能安安稳稳的睡足。
提示：这个阶段宝妈一定要注意给孩子补充全面均衡的营养。如果母乳不足，建议增加配方奶粉帮助孩子补充每日所必须的营养素。
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3．准备断奶时养成夜间逐渐不吃奶的习惯
10个月后，很多妈咪准备给宝贝断奶。到了断奶的时候，妈咪应该对宝贝做开始断奶的准备。如每天在宝贝入睡之前，喂奶后再加喂一点离乳食品。这样，吃足了的宝贝便会养成在夜间逐渐不吃奶的习惯，因而会睡得更好，有利于身体的生长发育。
4．注意培养良好的睡眠习惯
良好的睡眠习惯包括自动地按时睡觉，按时醒。一旦宝贝形成良好的睡眠习惯，就会提高睡眠的质量。因此，在宝贝睡觉时，妈咪不要总抱在手里或坐在床边陪伴，这样会养成只有陪在宝贝身边或把宝贝抱在手里，他才肯入睡的不良习惯。家长尤其是妈咪要检查自己的生活是否有规律，只有自己以身作则才能对宝贝形成良好睡眠习惯产生好的影响。
5．最好让宝贝在自己的小床上睡觉
这样可以避免父母的行动惊醒宝贝。但为了照料方便，可把小床摆在大床的旁边。另外，既不可给宝贝睡软床，也不可给宝贝睡硬床。因为，它们均不利于宝贝全身肌肉的放松，又容易产生疲劳感，因而影响宝贝的睡眠质量。
6．让宝贝养成睡觉不挑地方的好习惯
宝贝出生后，即要开始培养某种促进睡眠的习惯。比如，每次哄宝贝睡觉时妈咪都唱同一首歌；或抚摩宝贝身上一个固定地方，这样可以使宝贝的心里得到一种暗示，容易产生睡意。即使睡眠环境发生了变化，宝贝也能尽快适应，有助于养成换了环境也能很好入睡的好习惯。
7．培养宝贝能够自然地入睡
一般宝贝在玩累了之后，便会有困倦感。这时，妈咪不必非得连摇带拍地哄着宝贝睡觉，最好让宝贝自然入睡。这样，宝贝往往睡得安稳踏实，睡醒后精神饱满，情绪愉快，不总是磨着妈咪，生长速度也比较快。
如果宝贝一时没有睡着，妈咪不宜抱起，让宝贝保持安静。通常过一会儿，宝贝就会自己睡着；当妈咪在抱着宝贝时，如果发现宝贝昏昏欲睡，可把宝贝轻轻放在小床里，让他自己去睡；在陪伴宝贝时，在宝贝朦朦胧胧快睡时就离开，让宝贝养成自己入睡的习惯。
8．一定要让宝贝做好睡前准备
宝贝的活动量很大，特别是1岁以后。为了晚上睡得好，使身体充分得到休息，一定要做好睡前准备。晚上下班回来，爸爸妈妈与宝贝玩一些活动量小的游戏，不要把宝贝刺激得太兴奋，这样不利于宝贝安静入眠；不要让宝贝在睡前剧烈活动，不讲新故事或看新书，不要逗得太开心，尽量营造静谧的气氛，减少各种让宝贝情绪激动的事情发生，使情绪保持平稳，以免兴奋过度而影响睡眠质量。
9．每天宜让宝贝进行一次午睡
宝贝2岁半后，除了夜间睡眠外，最好每天进行一次午睡，尤其是在夏季。午睡的时间可以因人而异，以消除宝贝一上午的疲劳，并还可养精蓄锐，为下午的活动储存体力和脑力。但不要让宝贝午睡时间过长，这样会影响夜间的睡眠时间。另外，午饭后不要让宝贝做剧烈的活动，这样会造成太兴奋，难以入睡。
10．日常生活变化时应给予宝贝更多关爱
如果带宝贝出门住到新环境，或家里换了新保姆或来了客人，都会使宝贝的情绪过于激动，睡不安稳。遇到这种情况时，应比平日更多关爱宝贝。比如，家中换保姆带宝贝时，应该在妈咪未上班前就提前训练宝贝与保姆熟悉，待妈咪上班后，找出宝贝喜欢的玩具和熟悉的物品，有让宝贝心安的东西陪伴，就不会出现烦躁了。
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（妈宝头条）
