俗话说,冬季要“冬藏”,但也并非一动不动。很多小仙女在过了一个懒洋洋的冬天之后,才发现腰腹胖了一大圈,真是后悔莫及!天气寒冷,适当运动不仅可以维持身材,还有助御寒暖身,提高人体抵抗力,减少季节性感冒的患病率。推荐三个适合女生的冬季运动,快动起来吧!
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跑步
冬天来了,很多跑友开始“冬眠”,懒得早起跑步,但其实冬天是最适合长跑的季节。在寒冷的户外
俗话说,冬季要“冬藏”,但也并非一动不动。很多小仙女在过了一个懒洋洋的冬天之后,才发现腰腹胖了一大圈,真是后悔莫及!天气寒冷,适当运动不仅可以维持身材,还有助御寒暖身,提高人体抵抗力,减少季节性感冒的患病率。推荐三个适合女生的冬季运动,快动起来吧!
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跑步
冬天来了,很多跑友开始“冬眠”,懒得早起跑步,但其实冬天是最适合长跑的季节。在寒冷的户外
环境中,跑步需要消耗更多卡路里以维持身体温暖,消耗的热量比往常提高了37%,减脂效果很棒。同时,冬天跑步还可以加快血液循环,提高大脑的供氧量。如果平时工作很忙,更需要挤出时间去跑步,因为会减轻长时间工作带来的疲劳感,提高工作效率。
▼Under Armour 运动紧身裤
这件运动紧身裤使用Under Armour专利研发的ColdGear Reactor智能防寒面料,御寒效果非常棒,很适合冬天跑步穿着。它会根据运动强度和不同的气候条件,锁住体温,释放多余热量,维持舒适的恒温状态,同时又保有透气性。
▼安踏 运动跑鞋
这双跑鞋来自安踏SEEED系列NASA 60th纪念版,为纪念探测器飞掠冥王星3周年而设计,鞋型和外观都很有设计感与科技感。当然,舒适度也非常棒,内置安踏独家研发的APROOO蓄力胶囊气垫科技,以空心构造搭配多个缓震气囊,强力吸收你每一次落地时带来的冲击力量,奔跑时更加轻松自在。
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HIIT
冬天不愿出门运动,自己在家铺一块健身垫,就可以随时随地享受HIIT带来的全身燃脂效果。HIIT就是“高强度间歇训练”,以运动休息相间循环的模式,在短时间内快速燃烧卡路里,提高心肺能力,非常适合平时工作较忙,没有太多时间健身的白领。相比普通有氧运动,它还具有“脂肪后燃效应”,运动后不仅不冷了,而且躺着都燃脂!
▼Triumph 运动文胸
这是一件适合高强度训练的运动内衣,它使用美国进口面料,不仅触感舒适,而且高含11%的弹力纤维,穿上后能有力承托与包覆胸型,减少运动时胸部晃动的幅度。同时,简约时髦的交叉式后背也提升了稳定性,有助肩臂自由伸展。
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高温瑜伽
冬天太冷不想动?躲在暖烘烘的瑜伽室里,享受运动时汗如雨下的快感!有别于传统瑜伽,练高温瑜伽需要身处38摄氏度以上的环境,先让身体热起来,让肌肉和筋骨变得柔韧灵活。在运动伸展时,再将新鲜血液输送到身体各个部位,在短时间内达到热身出汗、改善脊椎柔软度的效果。
▼SIGEDN 瑜伽垫
这款瑜伽垫很多专业运动员和瑜伽修炼者都在用,它采用100%纯天然橡胶和水质油墨,可以安心地与肌肤接触,经过高效防滑处理,即便热汗淋漓也保持稳定安全。之所以将它推荐给高温瑜伽爱好者,还因为它可以直接清洗,不怕汗渍细菌残留在垫子里。
(练瑜伽伴侣)