经常听人打趣：“春困夏乏秋无力冬日正好眠”，这暖暖的春季午饭后就容易发困，小睡半小时才舒服。But在我困的眼皮直打架的时候，边上的小宝还跟打了鸡血似得嗨的不行，真心想给他装个开关，一按就能睡着有木有。
每每看到别人家的宝宝喜欢按时午睡好羡慕，自家的宝宝精神头十足，怎么哄也不睡，是不是很心累。关于孩子是否要午睡，午睡对孩子生长到底有没有好处呢？
英国心理学家有一项这样的研究：睡午觉和不睡午觉的孩子，在5岁后体质区别很明显。对成年人来说，睡午觉是一种养生的方式。5岁前，宝宝正处于生长发育的高峰期，对宝宝来说，睡午觉是不是也也有益健康呢？答案是肯定的！看看午睡对宝宝来说有哪些好处吧！
增强记忆力
午睡能够消除宝宝的大脑疲劳，帮助孩子把最近的经验转化为长期记忆。如果白天没有得到适当休息，疲惫的孩子可能会降低注意力、口头表达能力、抽象思维能力等。
提高免疫力
宝宝的体力有限，经过一个上午，宝宝在午饭后一段时间已经很累了。睡个午觉不仅能缓解身体的疲劳，还可以刺激体内淋巴细胞，增强体内免疫细胞的活跃性，增强宝宝免疫力。在很累的情况下如果得不到休息，宝宝只会越来越累，哭闹也是无法避免的哦。
保护心脏
有研究显示：每天午睡30分钟，能使体内激素分泌更平衡，心血管系统疾病发病率也可减少30%。宝宝睡午觉能达到舒缓心血管系统的效果，起到保护心脏的作用。
改善情绪
宝宝有任何不适就会立刻表现出来，发脾气、大哭等等，而午睡能缓解宝宝的紧张情绪，改善心情，纾解压力。对他的情绪有很好的帮助。
午觉的好处很多，抛开这些不说，孩子睡了宝妈才有自己的时间，看书追剧，休闲一刻恢复精力也不错。想要宝宝每天都有良好的午睡习惯，也有小技巧的哦。
1、确保饮食合理
吃的太多也会影响睡眠，午饭后要给一定的休息时间，让宝宝的胃得到一定的消化，太饱或者太饿，宝宝都会睡不好，时间至少要给足半个小时。
2、一定要睡午觉
让宝宝有一个意识，每天有一个时间段需要安静下来躺在床上，每次午睡前妈妈们可以用同样的睡前程序，比如给孩子换上睡衣、读绘本、按摩背脊，听轻柔音乐，帮助他平静下来。宝宝只要一安静下来就会倦意袭来。更棒的是长此下去，会建立宝宝按时睡午觉的好习惯！
经典儿童绘本合集，每一本都适合学龄前儿童和爸妈一起细细品味。妈妈在睡前轻声的读，宝宝则天生对图画感兴趣，绘本能很好的打开宝宝的想象力哦。
3、培养正确的睡姿
宝宝睡觉时，妈妈要注意宝宝的睡姿，不要让宝宝靠在椅子上睡，要让宝宝平躺在床上睡。妈妈要记得给宝宝多换睡姿哦。另外，对于一岁之前的小宝宝们，平躺时并不需要垫枕头。一岁之后，妈妈们可以观察宝宝的睡眠喜好，可以先给宝宝准备一个较低的枕头，适应颈椎的生长。
适合03岁小宝宝的夏季枕头，采用透气棉麻面料，夏季闷热天气也不会不舒服。“ 半流体 ”枕芯，能够完美呵护宝宝头型，保护宝宝肩颈，不管怎么翻身都能睡得到，科学提高了宝宝的睡眠质量，能够有效预防宝宝片头、扁头、枕秃等问题。
4、增加“亲子互动时间”
有时候宝宝不肯安静下来睡觉，强迫也没用，不如自己拿着书本开始讲故事，讲着讲着宝宝自己就过来了，他会安静下来听，会和你一起看书本里面是什么画面。讲的时候语速放慢，轻声柔语的，宝宝听着听着就会倦意袭来，香甜入睡了。
童话、寓言、认知......应有尽有。图文搭配，增加宝宝的认知能力，颜色温暖又美丽，午睡前妈妈讲一个10分钟小故事，真的是太温馨啦。
5、抚摸宝宝后背
我家两个宝贝都喜欢睡前轻抚后背，在这种舒适的状态下，宝宝会更加容易入睡，在给宝宝抚摸后背的时候，要做到动作轻缓，如果有条件的，可以在手上涂抹植物油给宝宝按摩后背，可以缓解宝宝的肌肉紧张。宝宝很快就会想睡了，一旦午睡习惯养成了，到点就想睡也不难。
不含矿物质的山茶油，纯植物天然萃取，没有香味，十分温和，除了可以按摩宝宝肌肤，还能护理宝宝娇嫩唇部肌肤。
（奶爸集结号）
