但好身材的锻炼并不是那么简单的，现在很多的新手训练者，他们不注重基础的训练知识，很多人都急于求进，想着早点把肌肉练大，不注重基础的训练，都想着做复杂的锻炼动作，并且喜欢用大重量来进行锻炼。
第一个误区：训练后可以马上吃鸡胸肉吗？
我们在训练后可以马上吃鸡胸肉吗？我经常看到一些健身者，他们在健身后会马上吃很多的鸡胸肉或牛肉，通过它们来让自己得到足够的蛋白质补充。
虽然说这些肉类中的蛋白质很高，但是它们被身体吸收的时间太长，是不适合作为训练后食用的。我们在锻炼后的这个窗口期，可以让自己马上摄入足够的蛋白粉，这样可以让身体快速吸收足够的蛋白质。而鸡胸肉和牛肉这些肉类蛋白的补充，我们可以留在正餐的时候食用。
▲此款臂力器由10根弹簧组合而成，受力均匀分布，防护好不易伤人。力度可以调节设计，可以根据自己锻炼的强度，慢慢增加重量，不用频繁的更换臂力器。
第二个误区：水果热量低，可以把它作为主食？
有部分训练的朋友，会认为水果热量低，既然减脂不能吃高热量的东西，那我把水果作为主食吃不就完事了。
▲此款臂力器采用舒适握把设计，弹力棉，回弹力足，耐磨，经用，手感舒适。甄选金属材质，环保健康新料耐磨，耐摔使用寿命长。
其实这样是不对的，水果吃多了也会让我们身体增加出脂肪，因为水果中含有的是糖，如果摄入的糖份过多，那么身体肯定会增加脂肪。
▲此款哑铃采用整条圆钢锻造而成，一体哑铃不分离、不松动，避免运动伤害。优质钢材，精细抛光电镀，打磨出高级金属光泽，品质电镀银色，让健身也拥有美感。
所以说，我们不要认为把水果当正餐吃，就可以有效的减脂。任何低脂的东西，都应该做到适量的摄入，如果你的主食中的食物是健康适量的，那么吃了也不会增加脂肪，所以需要做的是把食物摄入量控制好。
▲Keep壶铃一体成型，表面平整细腻，高强度，耐磕碰。附着力高不易掉漆，漆膜表面均匀光滑，同时避免了包胶产品可能产生的刺激性异味。
第三个误区：健身的人不可以摄入脂肪？
健身的人就不可以食用脂肪吗？不是的，我们可以适量的摄入健康的脂肪，摄入量控制在全天总能量的20%~30%。
▲此款运动护腕接口处精密缝纫，结实耐用，不易脱线滑落。圈套式设计，易于穿戴，适合大多数朋友。魔术贴设计，经久耐用，便于控制松紧。
第四个误区：健身不需要做记录？
很多的健身者在训练时不会做记录，就是随便练，让自己够累就好了。这样的做法训练效率是不够高的，我们在健身中一定要学会做记录，只有做好训练记录，我们在后期的调节中才可以得到正确的反馈。
▲此款健身手套掌面采用缓冲垫设计，防滑升级，减少手掌冲击。掌面超纤抗磨止滑布，增加手套与物体间的摩擦力，减少抓握动作时的滑动，增加稳定性。
