一、营养均衡
平时应在“均衡饮食”的基础上，考虑增加能抗发炎、以及富含维生素与各种微量元素如钙、镁、硒等的食物。
1抗发炎食物
富含ω3、ω6的深海鱼、鱼油；带有辛味的香料如大蒜、姜、洋葱、葱、辣椒等；十字花科的花椰菜、白菜、甘蓝等含有花青素的蔬菜，都是能抗发炎的食物，适当增加这些食物，可减轻关节的炎症反应。
2富含维生素食物
富含维生素的柑橘类水果、瓜果类、猕猴桃、绿色蔬菜、坚果类、胡萝卜等，可减轻关节软骨的氧化损伤。
3矿物质
可适当多吃补充钙质的黄豆制品、奶制品、小鱼虾；甲壳类中含有丰富的硒，能改善关节的不适症状，促进骨骼病变修复，防止骨关节病的进一步加重。或者可以直接用钙片来补充。
二、保护骨关节的氨糖
氨糖是软骨的主要营养物质，可以修复受损软骨，保持关节健康。如果没有充足的氨糖软骨素修复和再生软骨，就比较容易发生关节损伤，甚至遭受关节炎的困扰。
尤其是在30岁以后，人体内的氨糖逐渐流失，运动能力开始下降，主动补充些氨糖软骨素，可以有效预防关节炎，保持关节健康。
三、需要补充氨糖的人群
1、久坐不动的上班族
很多上班族经常坐在电脑前，由于坐姿不正、缺乏运动等原因，对于脊柱和腰椎有着非常大的伤害，因此需要适当的补充钙质和氨糖这些关节重重要的营养元素，补充氨糖主要是为了修复软骨，同时也能间接缓解腰酸背痛等症状。
2、爱好运动青年人
现在的运动人士越来越多了，但是很多人却因为运用了错误的运动方法因此造成了关节损伤。与其事后补救还不如防患于未然，及时补充关节所需要的营养，避免伤害。氨糖可以起到润滑骨骼，补充软骨滑液，避免关节软骨进一步受到磨损。
3、机能下降的中老年人
随着年龄的增长，身体的肌肉、软骨等组织机能都会下降，也就导致一些关节类病痛的折磨，这正是因为中老年人体内的氨糖慢慢流失而造成的，随着年龄的增长，人体内的氨糖含量将不会增长。70岁之后，人体内的氨糖几乎耗尽。
氨糖的流失会造成关节软骨组织变得脆弱不堪，直接导致骨关节疾病的发生，及时补充氨糖可以有效的修复受损的关节软骨组织。高纯度的氨糖可以有效的缓解关节损伤带来的各种关节性病痛，更是可以促进关节软组织再生，修复受损的关节软组织。
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这款液体钙以柠檬酸钙，维生素D为主要成分，钙元素含量高达40%。因其是小分子的液体钙，所以在补充相同量的情况下，能吸收更多的钙。额外添加的VD，进一步促进钙吸收和骨骼的钙化。
