随着现代生活水平的提高以及女性对爱美知识的增强，很多女性生完宝宝之后都想要在保持健康的同时，让自己的生活品质得到提高。但因为方法没有选对，反而导致自己的生活越过越粗糙。
其实，在平时的生活当中，宝妈们可以从饮食、睡眠、运动、穿搭这4个方面入手，慢慢将生活中的一些坏习惯改掉，同时多做一些对自己有利的事情，这样自己的生活质量就能够逐渐提高啦！
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饮食调理恢复身材
生完宝宝之后，有些宝妈为了减肥会选择节食，也有的宝妈为了给宝宝提供充足的母乳，喝很多补汤之类的，以至于身材逐渐走形。但其实，只要宝妈合理的调节自己的饮食，就能够在恢复身材的同时给宝宝提供充足的母乳。
1.1补充维生素C
维生素C对宝妈体内的新陈代谢有一定的促进作用，它能够将肠胃中的大量水分吸收掉，从而让宝妈产生饱腹感。因此，适当的补充维生素可以降低宝妈对食物的摄入量，进而让宝妈的体重得到控制。
宝妈们平时可以多吃橙子、苹果、西红柿等食物，因为这类食物中的维生素含量比较高，可以让宝妈身体内的维生素含量快速得到补充，进而帮助宝妈清除身体里面的废物，减少身体内堆积的脂肪。
1.2补充益生菌
益生菌是一种对人体有益的活性微生物，它可以抑制有害微生物吸收营养物质，还能够帮助宝妈更好的消化和吸收食物中的营养成分。因此，适当的补充益生菌，对于想要恢复身材的宝妈来说，是很有必要的。
宝妈们平时可以多吃一些益生菌含量丰富的食物，从而增加自身对益生菌的摄入量。也可以准备一些含有益生菌的酸奶，每天适量的饮用一些，这样在补充益生菌的同时，还能够帮宝妈获取一定的能量。
1.3补充钙元素
当宝妈身体中的钙元素含量不足时，身体的产热能力就会降低，能量的消耗也会减少。但是，脂肪合成酶的活性却会变得更高，导致脂肪的分解能力降低，多余的肉肉很难消除。
因此，对于想要恢复身材的宝妈来说，适当的给自己补充一些钙元素是非常有必要的。宝妈们平时可以多吃豆制品、骨头汤等含钙量比较高的食物，也可以多喝一些低脂牛奶，从而在补钙的同时减少对脂肪的摄入。
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合理睡眠保持精力
生完宝宝之后，宝妈除了要照顾自己的生活起居之外，还要花费很大的精力去照顾宝宝，如果没有良好的睡眠，不仅会对自身的健康造成不利，还会影响到照顾宝宝时的心情和精力。
2.1避免开灯睡觉
很多宝妈为了方便照顾宝宝，所以就会在睡觉的时候开着灯，但这样做不仅宝妈的神经会受到刺激，身体里面褪黑素的分泌也会受到影响，进而导致睡眠质量大大降低。
因此，宝妈在睡觉的时候，最好是把周围的灯都关掉，如果担心夜间照顾宝宝不方便，还可以准备一个小台灯放在床头，这样如果有什么情况的话，只要一伸手就能把灯打开，是非常方便的。
2.2制定睡眠计划
有了宝宝之后，宝妈每天晚上可能需要给他喂奶、换尿布什么的，所以就会频繁醒来，导致自己的睡眠时间变得越来越短，睡眠质量也越来越差，时间长了宝妈不仅会变得没精神，身体的免疫力也会降低很多。
宝妈们可以给自己制定一个睡眠计划，和宝爸分开时间照顾宝宝，然后再根据宝宝的习惯调整下自己的作息时间，比如：趁着宝宝睡着的时候打个盹等，从而确保自己每天的睡眠时间有7~8个小时。
2.3及时更换寝具
除了灯光之外，寝具对宝妈的睡眠质量产生的影响也是很大的，如果睡觉时用的枕头高度不合适、被褥比较潮湿或者睡衣的松紧度不合理，宝妈睡觉的时候，就很容易受到不利影响。
宝妈们应该定期清洗、晾晒被褥，然后在睡觉之前更换上合适的睡衣，不要因为任何原因而迁就，以免影响到自己的睡眠。此外，在准备睡衣的时候，宝妈最好准备棉质的或者弹性比较好的，以免刺激皮肤。
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适当运动增强体质
一般来说，生完宝宝之后，宝妈身体的各项机能会逐渐恢复正常，这时候适当的做一些运动不仅能达到减脂瘦身的目的，让肌肤的弹性变得更好，还能够增强体质。
3.1慢跑运动
慢跑是一种有氧运动，适当的慢跑不仅能促进宝妈的新陈代谢，让脂类物质的代谢得到改善，还能够对大脑皮层的兴奋进行调节，从而帮助宝妈缓解身体的疲劳感。
宝妈们可以每天抽出30~60分钟的时间进行慢跑，从而缓解自身的疲惫感，同时也让身体得到锻炼。不过，跑步的时候衣服和鞋子最好穿的舒适、合身一些，以免跑步过程中受到不必要的伤害。
3.2快走运动
快走和正常的走路相比，速度是比较快的，是除了跑步之外，一种非常有效的运动方式。不过，宝妈每次快走的时候，时间最好坚持半个小时以上，不然是无法达到强身健体的效果的。
此外，在运动结束之后，宝妈的身体可能会因为流汗而出现缺水现象，这时候最好不要吃冷饮或者喝凉水，不然容易肠胃造成刺激，进而引发各种肠胃问题，这对宝妈的身体健康来说是非常不好的。
3.3瑜伽运动
瑜伽是一种比较温和的运动方式，它的种类有很多，其中比较常见的是延伸式、伸展式、束脚式等。而每一种瑜伽起到的效果都是不一样的，宝妈们可以根据自己的实际情况，选择适合自己的瑜伽种类。
宝妈可以给自己准备一套专用的瑜伽垫，这样既能够在锻炼的时候保证身体的舒适性，有能够避免劣质瑜伽垫中的有害物质给自己的身体造成伤害。此外，宝妈还需要注意瑜伽垫的防滑性，以免锻炼时发生危险。
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正确穿搭防止尴尬
生完宝宝之后，宝妈可能会面临身材走形、涨奶、溢奶等现象，如果穿搭的不合理的话，外出的时候可能就会显得非常尴尬。因此，对于宝妈来说，正确的穿搭是非常重要的。
4.1修饰胸部
宝妈生完宝宝之后，胸部可能会出现下垂现象，而胸部是女人的第二张脸，一个漂亮的胸部是至关重要的。宝妈们可以通过穿搭对胸部进行一定的修饰，从而缓解胸部的尴尬。
此外，对于哺乳期的宝妈来说，还可以给自己准备一些合适的防溢乳垫，并将它垫在胸前，以免外出的时候出现溢乳现象，导致溢出的母乳将衣服浸湿，从而帮助自己避免尴尬。
4.2划分腰线
对于小腹隆起下垂的宝妈来说，中腰和低腰的衣服时无法将肉肉遮挡起来的，反而还会显得很胖。但高腰的衣服就不一样了，它可以在帮你隐藏腹部赘肉的同时，重新帮你划分身材比例，从而达到弱化上身的作用。
宝妈们在穿衣服的时候，可以把上装束进下装里面，从而形成一条腰线，打造出一种高腰的视觉。或者是选择带有腰带的衣服，这样也能够很好的将腹部多余的肉肉隐藏起来，从而起到调节身材比例的效果。
4.3延伸腿长
很多宝妈因为产后身材比较胖，再加上为了方便给宝宝哺乳穿的特别松垮、宽大，所以就显得整个人特别矮小，腿也显得很短。针对这种现象，宝妈们可以适当的改变自己的穿搭，从而将腿部的线条拉长。
宝妈们可以采取上款下长的穿搭方式，让自己整体呈现为Y型，从而将上身的缺陷隐藏起来，同时起到延伸腿长的效果。此外，需要注意的是，裤子最好不要穿五分的，不然容易产生分节感，显得腿特别短。
高品质的生活不仅能让宝妈的身体更加健康，还能够让她的整体形象得到很大的提升，而上面的几个方法，就非常的实用。想要成为时尚辣妈的女性们，可以按照这几个方法做哦！
（蘑菇老师育儿）
