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而在坐月子期间,子宫恢复的好坏直接影响着妈妈以后的身体健康,所以一定要格外关注自己子宫的恢复状态,并且还要遵循月子期间的各种禁忌,特别是在月子期间,妈妈一定要坚持做好这4件事,看看你都做到了吗?

坚持这4件事,坐月子恢复快不是梦1

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坚持母乳喂养

想要子宫恢复更快,产后妈妈最好是亲自给宝宝喂奶。宝宝在吮吸的过程中,不仅能促使妈妈大脑垂体分泌更多的催乳素,给宝宝提供充足的奶水,还能刺激宝宝妈妈子宫的收缩,加速子宫的恢复。但是要注意,妈妈每次喂完宝宝之后,一定要及时排空乳房中残留的乳汁,这样能避免乳汁堵塞乳腺,产生乳腺炎。如果妈妈嫌手动挤乳汁麻烦的话,可以使用电动吸奶器,妈妈可以自动调节吸奶的力度,不会对乳房产生不适感,从而更好的排空乳房。

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适当活动锻炼

产后坐月子,并不是真的要让妈妈一直卧床休息。不管是顺产还是剖腹产的妈妈,都要及早下床活动。产后适当的运动,能够缓解妈妈产后肌肉和骨骼的酸痛,让心情变得更放松,降低产后抑郁的概率。而且,大家都知道,产后妈妈都要经历排恶露,适当运动能促进恶露尽快排出,让子宫恢复的更好。不过因为恶露的量比较大,妈妈可以在床上放置产褥垫,产褥垫面积比较大,妈妈不用担心动来动去弄脏床褥。

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注意保暖

产后妈妈身体虚弱,受凉生病的话会直接影响身体的恢复,所以妈妈一定要做好保暖工作。在家里边,妈妈最好也要穿上长袖长裤,这样才能全方位抵御凉风入侵。另外,家里开窗换气的时候,妈妈可以去往另一个房间,等通过风之后再过来,避免着凉。妈妈还要注意月子期间一定不能碰凉水,不然会刺激到子宫,影响子宫恢复。

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合理饮食

大家都知道,怀孕期间妈妈在饮食上会受到很大的限制,生完宝宝之后,就会大吃大喝起来,也不管对身体有没有什么危害。比如,有些妈妈吃一些生冷冰凉刺激的食物,在很大程度上会影响子宫的收缩。想要子宫恢复好,妈妈就一定要科学饮食,荤素搭配,多吃一些低热量、有营养的食物,切不可在饮食上大意。

产后妈妈坐月子,一定要遵循月子期间的各种禁忌,只有这样子宫才能恢复快,身体才能恢复好。

(单色少儿舞蹈)