不同的人面对摔跤会有不同的反应，所以产生的应变也是不同的，如何去减少摔跤对自己伤害程度，这其中也有很大的学问，想知道的小伙伴就接着往下看吧！
1、越野跑
避免在越野跑中摔倒的方法，就是提前观察危险的地方，扫描前方十米处的路，你将能够及时做出反应。
摔倒总是难免的，轻微的滑倒可以用手去保持平衡。当摔倒不可避免时，伸手去保护你的头部和脸部，但肘部不要太过僵硬，把你的手臂想象成弹簧，去吸收冲击力。如果你是跑得很快而且是头部先着地，将下巴缩进胸部，并尝试把肩膀翻过来，用肩部去着地。你练习得越多，你就会更安全。当然要在比如草地或者垫子等安全的地方。
2、公路自行车
如果你正在高速行驶，向前翻滚摔倒，你唯一能做的就是尽量放松，用手抱头，然后蜷缩和翻滚。然而，在公路自行车运动中，更常见的情况是骑自行车的人在转弯时速度太快而滑倒。在这种情况下，不要让你的脚脱离踏板，留在你的自行车上，把手放在把手上，双脚放在踏板上，这样你的自行车会吸收部分的摩擦力，你仍然会出现擦伤，但不会那么严重。
3、抱石
抱石者需要接受他们随时都会摔倒的事实，并需要把摔倒当作一种技能来提高。可以去室内抱石馆或者一个安全的地方，用大量的垫子开始练习。当你向后摔倒时，把你的手紧贴你的身体，千万不要试图用你的手来阻止摔倒，抬起你的上半身和脚，尽量弯曲膝盖，先用屁股着地，然后是背部着地，整个动作要平稳顺滑。不断地攀爬和摔倒，尝试爬到更高的高度。如果可以腿部先落地也是一样的，落地后，马上向后倒，避免对膝盖造成伤害。
如果是在野外抱石，这里有一些关键的提示。当你在岩石上时，先往下看，找到你的防撞垫，这样你就可以知道坠落时该摔倒什么地方。就像练习时一样，当你摔倒时尽量放松，保持双手紧贴身体。试着抬起你的脚，弯曲你的膝盖，放松你的上半身，然后用屁股着地。在野外也要进行练习，当你练习得够多时，摔倒会变成一个慢动作。
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