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所谓增肌，就是要将肌肉变得更大更多了。所以我们要多做的训练就是力量训练了。力量训练也叫做无氧运动。力量训练是锻炼肌肉的，它的本质是撕裂肌肉，补充营养，充分休息，肌肉得到生长。可借助哑铃、杠铃、臂力器等动作实现。而减脂和增肌最大的不同就是在于增肌是局部的，而减脂是全身性的。减脂的专属运动是有氧运动。有氧运动是低强度可以持续性的，像慢跑、骑车、快走、椭圆机运动都是有氧运动哦。下面给大家推荐几款有效增肌和减脂的实用健身器材。
电镀哑铃，时尚有光泽又不会生锈的哦。这台哑铃还有置放架哦，防止哑铃在地上随处滚动。哑铃杆上还包裹着塑胶的，这样更加的安全了。
真的是非常好用的臂力器，这个臂力器是有4种力量可以调节的。看起来就是很高大上的。臂力器上有10根弹簧，可以保证锻炼的难度哦。
这是一套很方便携带的拉力绳套装，拉力绳可以自由组合的，耐用不会弹伤人。另外手柄也是很有人性化，握着很舒适。可以满足不同人群不同的健身需求。
减震效果很好的一台跑步机，拥有LED冷光显示面板，另外还有63CM的宽跑台，在上面跑步自由自在无拘无束。而且跑步机可以有15档的角度调节，满足不同的跑步需求哦。
这是一台可以折叠的跑步机，折叠后仅占地0.2平米！底部有滚轮设计 可以随意推拉移动到任何房间，方便储放，超节省空间！3秒快速展开，开机后即可跑步，MP3音乐连接，三档坡度调节，男女通用型跑步机。
这是一台静音且可以折叠的动感单车，且它不仅是一台简单的健身车，另外还有扭腰盘和俯卧撑支架哦，可以帮助全方位的锻炼身体哦，拥有它可以在家中随时随地的锻炼。
