我本人就是一个常喝咖啡的人，以前为了提神喝咖啡，每天基本会喝两三杯，到现在坚持每天喝不会超过一杯。以前为了方便，都是喝速溶咖啡，到现在我自己买了咖啡机，学会了喝不加糖的纯咖啡，然而并没有发现身体有什么明显的危害，所以今天就给大家聊聊常喝咖啡对身体有哪些改变，如何健康的喝咖啡。
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多数人觉喝咖啡存在的坏处
1.咖啡中含有咖啡因，对身体有坏处
很多人一听到咖啡因就比较紧张，觉得会让人上瘾。实际上不用担心这个问题。其实每一小杯咖啡里含有的咖啡因是很少的，如果要给身体造成上瘾，需要我们每天喝很多咖啡，而且还得持续喝很长一段时间。所以我觉得对咖啡有瘾的感觉，大都是心理因素影响，为了提高工作效率而对咖啡产生了依赖性。其实身体并没有上瘾。只要是健康的身体，总是能够把那一点咖啡因轻松代谢掉的。
2.速溶咖啡中存在过多的糖、奶精、添加剂等成分
速溶咖啡喝多了，身体就会摄入了过多的糖和奶精等成分，增加了发胖、糖分摄入过高的健康风险。这是很多人把咖啡理解成就是速溶咖啡。如果我们喝纯咖啡，就不会存在这种风险的。
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常喝咖啡对身体有哪些改变
1.咖啡可能会对肠胃造成改变
咖啡因对我们的身体有刺激和提升兴奋度的作用。对肠胃来说，就是能够刺激胃部分泌消化液，也就是胃酸。如果是健康人的肠胃，这种影响是良性的。促进消化液的分泌，也就是间接的促进了肠胃的消化，在分解食物的同时，还能促进肠胃蠕动，改善便秘。但如果肠胃不健康，有胃病，尤其是胃溃疡，一定要少喝或者不喝咖啡，因为咖啡会让胃病加重。还有就是肠胃健康的人，也不要空腹喝咖啡。
2.咖啡可能会对神经系统造成改变
含有提升兴奋度的食物都会对神经系统造成影响。比如晚上喝咖啡多数人会失眠。所以晚上不需要熬夜工作的情况，最好还是不要在下午四点以后喝咖啡。此外不要过量喝咖啡，过量的话对身体还是会产生刺激，负面影响就是情绪暴躁。
3.咖啡可能存在发胖风险
其实咖啡本身热量是很低的，但是我们为了让咖啡喝起来有好的口感，就会加糖、加奶、加巧克力、加香料、加棉花糖等等。比如拿铁、卡布基诺、焦糖玛奇朵都有各自的配方。这些都会给我们的身体带来发胖的健康隐患。
4.咖啡有助于新陈代谢
很多喜欢健身的朋友，在开始运动前半小时饮用一杯黑咖啡，可以提升身体的新陈代谢，促进脂肪消耗，还能提升肌肉的耐力，有助于更长时间的有效运动。
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如何健康的喝咖啡
1.尽量喝纯咖啡，可以享受到咖啡最纯正的风味。如果习惯了，尽量的不要加糖和其他食材。不要为自己想吃多余的糖找借口。
2.不要在空腹时候喝咖啡，很多白领一族的胃病就是这么来的。
3.不要过量饮用，任何食物都是一样，过量的话，有益也会变成有害。
各位朋友，你经常喝哪种咖啡？身体有哪些变化？不妨关注我，在下方评论区留言，分享你的生活经验。
（美食养生美一天）
