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一周忙碌的工作结束了，想必紧绷的身心也该得到休息和放松。想要舒缓下身心，瑜伽就能帮你搞定！今天分享3式简易瑜伽，动作简单易学，放松身体同时还能塑形美体。
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侧角伸展式
体式分解：
1、站立在地面，双腿绷直分开，上半身向左侧弯曲伸展。
2、脊背挺直，左侧腰腹拉伸，左手向左上方伸展。
3、右手向后抵住左腰，头朝上方。
这个动作腿部拉伸幅度较大，平时练习穿着高弹的塑形裤便于体式拉伸的同时更有利于高效塑形。这条塑型裤能够有效紧致腰腹脂肪，贴合身形，穿着亲肤舒适无束缚感。
练瑜伽除了能够减脂，还能塑形，当然想高效塑形也离不开装备的辅助。这款护腰坐垫不妨了解一下。人体工学设计，贴合人体曲线，全方面支撑腰背，有效矫正不良体态，养成良好形体。
— ❷ —
八体投地式
体式分解：
1、俯卧在地面，双腿并拢，小腿交叉。
2、臀部上抬与腰腹呈45度夹角，腰腹拉伸。
3、双手向前伸展，双臂贴地，脊背挺直。
这个动作趴在地面，身体关节接触地面较多，在瑜伽垫面上更舒适安全。瑜伽垫能够有效隔绝坚硬的地面，避免关节摩擦受损，同时具备良好的防滑性，高难体式能稳固完成不移位。
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至善坐
体式分解：
1、坐立在地面，双腿盘放在大腿上。
2、脊背挺直，双手放在双膝，身体放松。
练习瑜伽穿着专业的瑜伽服练习更为轻便自在。这款瑜伽服采用高弹面料打造，具备良好的透气性和排汗性，穿着亲肤舒适不紧绷，体式拉伸更到位无束缚。
（练瑜伽伴侣）
