结束了一天忙碌的工作，回到家里却依然得不到真正的放松？人已经回来了，脑子还停留在办公桌：因为堆积的繁忙工作而感到焦虑，因为忙到没时间成长而开始懈怠？这样无谓的恼烦，让我们没办法享受当下，去做真正想做的事。
既然选择了结束工作，回家休息，就要区分开白天上班与下班休息的状态。工作就好好工作，玩就好好玩，在每一个状态里都全情投入，才能开启更高效率的人生。
而想要转换身体的状态，需要给自己的身体一个明确的指示，告诉它“我回来了，我要放松”。这样的一个指示，就可以让身体充分卸下包袱，体会回家的愉悦。
其实要做到这一点很简单，只需要3步走就好。
1.具象化的“卸下疲惫”
很多时候我们人已经回到家了，但思绪还停留在工作上，或者一些要面对的问题上。我们以为自己已经进入了一个轻松的状态，但其实并没有。这时如果把“回家了放松了”的想法，用一些动作来表达出来，身体可能就能更快的放松下来。
▲换上舒服的家居服
比如换上一套家居服，就是一个容易操作的方法。把白天遇到的所有问题和烦恼，都化作自己身上穿的衣服，把它们通通脱掉，换上让自己感到轻松自在的宽松家居服，在心理上也可以和白天的工作time划清界限。
家居服很重要的一点就是足够的舒服，而且日常的款式，也方便我们随时出门散步，省去了频繁换衣服的麻烦，而这些舒雅的T恤都能做到。它采用柔软亲肤的舒美棉制作，再加上符合人体工学的合理剪裁，真实地做到了穿着时的零负担。
当然，无负担不是说说而已，很多时候细节决定成败，比如你有没有被脖子后的logo硌得难受的经历呢？而这款T恤就连这样的细节也考虑到了：采用的是内印式的logo，脖子上不会有刺痛感，再配合柔软透气的舒美棉，换上衣服就让你轻松摆脱压力。
夏天可以说充满矛盾，不想闷热，呆在空调房里又不能穿短裤，否则久了就膝盖疼，这就对家居裤的面料要求很高了。而这款长裤就采用全棉的面料制作，吸汗又透气，夏天穿也是real舒适，而且长度足够，在充满空调风的房间里面，也能充分保护膝盖关节。
家居裤也需要足够的宽松，可每个人体型不同，如何做到完全的舒服呢？结合绑带就好了。这款腰部有绑带设计，可以根据自己的腰围进行合理的调节，穿着爽快不勒，让身体充分的放松下来。
▲冲个澡摆脱“忙”的气息
除了换衣服这个动作之外，泡澡或者淋浴都可以帮我们充分卸下疲惫，让一天的烦恼随着身上的污垢一起被冲掉。如果喜欢的话，还可以加上一些香氛蜡烛或者浴室隔板，泡澡时看着喜欢的电影，感受着熏香的氛围，在浴室里充分享受美妙的放松时刻。
2.营造家的“专属氛围”
家，应该有一个专门的气场，和公司的专业，室外的嘈杂，自然的清爽都不一样。这种氛围是悠闲的，能帮助我们在回家的一刹那放下心来。而这种氛围的营造，则需要一些小小心思。
▲来点音乐随之摇摆
要说解压，音乐的魔力无出其右。打开一首慵懒的爵士，沉浸其中，身体慢慢的随着摇摆，在步调的移动中，就会慢慢忘记白天的不愉快。在这一刻，只有耳畔的音乐，以及一片空白。这样的感觉，其实就是一种冥想的状态，充分的内观，可以帮助我们更好的了解内心真正的需求，也能更好的明白内心的感受，体会到“无为”的价值。
▲小酌一杯消掉愁绪
或者也可以选择小酌一杯，但这杯小酌，并不是借酒浇愁，而是用一杯小酒，隔离开工作时的你，和休息时的你。这杯小酒就像爱丽丝喝的放大缩小水一样，能帮助你切换到不同的状态。如果你喜欢，也可以用汽水、牛奶甚至白水等你喜欢的饮品来代替。
3.用行动开启“新生活”
通过前面卸下了身体的压力，家里也有了充分放松的氛围，接下来就该打开下班模式了。和白天工作时的高度紧张不一样，下班之后就该完全遵从内心，去做喜欢的事。可如果没有一个标志行动的话，可能脑袋里还会挂念着白天的没有做完的事，达不到真正的放松。所以，用一个动作来划清界限，很有必要。
▲适度运动激活身体
当你处在人生低谷，迷茫不知做什么好的时候，就做这三件事吧：运动、读书、调整作息。我们常说人生没有捷径，但其实是有的，只是抄小路会面对更多的荆棘，但如果你跨过去，就能比别人更早到达目的地。
运动，就是这样的一条捷径。它不仅能帮你减掉多余的脂肪，更能改变一个人的生活状态，从逃避变成勇敢面对。有了这样的思维模式，很多问题其实就会迎刃而解。
▲给工作和生活划开界限
其实很多时候我们感到疲惫，是因为回家了，却依然在做工作上的事。反之，工作时却不能全身心投入，时不时就分心刷手机。生活和工作不能严格的区分开，就导致工作做不好，玩也玩不好，这是我们回家了也很疲惫的重要原因之一。
所以，随时提醒自己：工作时就认真处理工作上的事，回家了就忘掉一切，尽情地玩和放松。久而久之，就能体会到这种划清界限所带来的成就感。
拿得起是一种能力，放得下却是一种智慧。我们的成长，其实就融入在每一天的琐碎日常里，从今天起，开始试着画清界限吧，让回家变得充满愉悦和期待，不仅能让我们休息得更好，也能帮助我们全面开启高效率的人生！
（馒头种草菌）
