刚生产完，宝妈们处于气血两虚状态，身体也处于排毒阶段，非常的脆弱。这段时期被我们称之为月子，月子期间如果护理的好，会让产后恢复更快。但倘若恢复不好，采用了错误的护理方式，月子病就会伴随一生~
618年中大促终于又要来啦，各位宝妈们还不快抓紧时间边学习月子护理知识，边囤起来！那么产后想要快速恢复如何护理呢？一起来学习一下吧~
一、饮食合理
要知道，产后的妈妈们一方面自身需要尽快恢复，另一方面还担负着给宝宝哺乳的重任，在饮食上更需要多加注意，尽可能的少食多餐，另外也要荤素搭配得当~
1.少食多餐
产后妈妈们不能一次吃太多，也不要为了恢复身材采取节食方式，建议月子期间宝妈们的进餐数调整到5~6次，每餐七八分饱即可，这样可以让宝妈们的肠胃有一个逐渐恢复的过程，也能一定程度上避免积食~
2.荤素搭配
都说月子期饮食清淡为宜，但这并不代表宝妈们只能吃素食，要讲究荤素搭配结合，避免油炸、爆炒等方式烹调，尽量用清蒸、炖等方式，这样不仅有助于提高宝妈的胃口，还能促进身体恢复。
3.补充水分
由于怀孕期间全身细胞呈现松弛状态，喝下太多水分会破坏宝妈们细胞收缩本能从而造成水桶腰等，但如果喝水过少不利于身体代谢。所以建议坐月子期间饮用水分子小的过滤水，每天饮水量不超过一个矿泉水瓶。
二、个人护理
月子期间宝妈们也要做好个人的护理工作，无论是穿戴、心情，还是睡眠都是护理重点。只有照顾好自己的各个方面才能恢复加速~
1.穿戴舒适为主
坐月子期间宝妈们出汗量大，如果坐月子的穿戴选择不好，可能会造成闷捂，影响身体恢复。应该选择棉、麻质的衣物用品衣服，不仅排汗效果好，还不会刺激皮肤，有助身体恢复。另外即使是在夏天也要注意不能着凉，孕妇帽和月子鞋一定要及时佩戴~
嫚熙哺乳背心源自美国进口Supima棉材质，天然环保，亲肤的面料不仅能够避免产后妈妈们的肌肤敏感问题，还给产后妈妈带来清爽舒适透气的穿感，轻盈自在！隐藏式开扣设计，便于哺乳，精致的蕾丝设计，为哺乳背心颜值加分，隐藏掀开式哺乳口，让哺乳更便捷！ 嫚熙品牌可是在2018年12月21日荣获宝宝树金树奖的，是众多妈妈的倾心之选~
嫚熙月子鞋采用立体剪裁工艺，线条流畅，整体做工柔和细腻，不僵硬！清新的色系不仅颜值上层，鞋身还带有蝴蝶结设计，精美点缀。竹节罗纹舒适的面料，给产后妈妈们带来舒适的体验。鞋底可是TPR橡胶大底设计，能够有效防滑防水，穿起来软硬适中不板脚！值得一提的是，嫚熙荣获2018年宝宝树金树奖，深受年轻孕妈的青睐~
别以为月子期在夏季就可以不带月子帽了，那是你不知道产后着凉的严重性！这款月子帽采用舒适柔软的面料，24小时都可以戴，能够很好的排汗，不让产后妈妈感到一丝闷热感。俏皮的图案设计，不只适用于家中，外出也可以戴哦！符合欧标一级安全标准认证，久洗也不掉色，整体松紧有度，弹力不紧绷，让产后妈妈在月子期也能纵享舒适~
2. 保持心情愉悦
月子期这个特殊的时期，宝妈们一定要注意心情的调节，可以多读书，或者多看一些有趣的综艺节目或者听些愉快的歌来放松自己的心情，保持每天都有一个好好心情，这样才能愉悦并且轻松的度过月子期，避免产后抑郁的发生~
产后妈妈因为身体激素的改变会有些情绪改变，通过音乐一方面让自己能快乐起来，另外快乐传给孩子，对孩子是一个很好的情商的教育。通过音乐的方式让妈妈心情好，让孩子通过音乐的教育也能够提高情商开发智力~
坐月子期间看书的好处是非常多的，看书能够使产后的妈妈们的心情变得比较放的开，获取知识的同时，还不会有产后抑郁的状况出现。
3.保证充足睡眠
产后妈妈总是喜欢平躺，这种睡眠姿势虽然感觉较轻松，但术后平躺是不利于恢复的，尤其是私处有侧切刀口的宝妈们。建议经常变换睡觉姿势，平躺与侧卧交替着来，这样可以让子宫尽快复位，还能减少伤口感染。
三、坚持运动
最后，产后的妈妈们还要注意的是，不能一直躺在床上休息，术后一周内先要下床适当活动活动，接下来就要可以适当运动了，这样才更有助于恢复~
1.适当做运动
其实在产后第二天就应该下地走动走动，等到产后两周左右做一些适当的保健运动来帮助身体恢复。在准备保健运动之前，要做一些热身运动，这样可以避免运动时候出现腿脚抽筋的情况。
2.运动后放松
运动后的放松运动也是必不可少，它可以减少宝妈们身体内的乳酸避免运动后的肌肉酸痛。我们可以采取简单的瑜伽冥想法，播放缓缓流水的音乐，放松自己，闭眼睛听着音乐进入放空状态，十分钟左右就可以。
（深测浅评母婴）
