三伏天可以说是一年之中较难熬的时刻，这一节气不仅酷热难当，也很容易给人带来各种身体问题，因此三伏天养生一定要重视，那么三伏天要如何养生呢?今天小编为大家带来的便是三伏天“三不吃，四不做”，具体是哪些呢？一起来看看。
一、三伏天三不吃
1、不宜多吃冷饮
夏季酷暑难耐，尤其是三伏天，天气很热，很多朋友都喜欢吃一杯冷饮或者冰激凌，这对健康是很不利的。首先是影响人体消化吸收，会造成肚子疼等身体不适。
2、不吃大鱼大肉
有些吃货朋友，尤其是男性朋友，在夏季还是食欲旺盛，喜欢吃大鱼大肉，而蔬菜水果却吃的少，这会使得人们的身体维生素缺乏，导致上火等健康问题。
3、渴时不宜急饮
夏天出汗多,容易口渴，很多人会一口气喝下一大瓶水来解渴，这是不可取的。因为一下子喝进太多水,会增加心脏负担，对身体的健康很不利，在很渴的情况下，应该小口慢慢喝。
二、三伏天“四不做”
1、不宜夜晚露宿
夏季，人们的汗腺属于分泌旺盛阶段，如果在盛夏夜晚露宿，会导致头痛、关节疼痛，使得寒气入侵，给身体埋下不良隐患。
2、不宜缺少午睡
夏季气温高，并且昼长夜短，人们在白天体力消耗比较大，如果中午不午睡，下午就会使身体疲劳，人没有精神。中午的时候睡上半小时或者一小时，我们的身体会得到充分的休息，还有助于防止中暑。
3、电风扇不宜吹得过久
夏季有些朋友喜欢开着电风扇对着自己吹好久，或者是夜晚开一整夜的风扇。这会破坏人们身体出汗的平衡状态，导致身体头疼、头昏、无力等不适状态。
4、空调房不宜露腰、露出小腹
三伏天闷热烦躁，很多人喜欢待在空调房内降温。但是，常在空调房内呆着的朋友要注意了，在空调房里衣要过肘过膝，不宜露腰、露出小腹，更不能让空调风直接对着身体吹。现在冬天很少见到真正着凉感冒的病人，夏天反而比比皆是，就是因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内。
好物推荐：
推荐理由：待在大风扇下和空调房里一整天是不怎么好的，小伙伴们应该适当外出走走吹吹自然风，怕热的小伙伴就可以带上这么一个小风扇吹吹风，小巧玲珑易携带的小风扇有风却不会太大，既解了你的困热又能帮你调整大风扇吹一整天的习惯。
推荐理由：
推荐理由：对于夏日天气炎热，人体容易流失汗液或者刚运动的完的小伙伴来说，煮一壶菊花茶放入保温杯里放凉后，再进行运动补充水分是个很不错的选择，而且菊花茶还具有清热降火的功效，对人体健康很有好处。
