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大多数女性都希望自己能够拥有一个美的背影,但在长期不良的生活习惯影响下,可能会导致背部及腰部脂肪堆积,进而影响背影的美感。

学会这3个动作,助你拥有柔美线条1

那如何才能让自己拥有一个迷人的身体线条呢?你或许需要学会这3个塑形扩胸动作。一起来看看吧!

第1个动作,胸廓闭合的运动

做胸廓闭合的运动能够有效的锻炼肩部线条,当你肩部的线条得到一定改善之后,也能在一定程度上让背影看起来更具美感。

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首先要将身体站直,两脚分开和和肩膀同宽,然后双手的掌心要在手腕的地方系上一条橡皮筋,手背则呈现相反的方向,之后再慢慢向前锁紧,让胸廓尽可能的扩大,这种方法能够有效的刻画肩膀线条,快速燃烧背部脂肪。

小贴士:女性朋友在运动的时候要记得穿上运动内衣,运动内衣的回弹性好,而且具有一定的支撑力量,有防震的功能,还能防止胸部下垂。

动动嗒嗒的这款运动内衣它两个颜色可选,运动感十足,披上外套之后即可靓丽出街。而且它V型背心式前幅,稳稳包裹住胸部,后背V型的结构点承托,能在运动时有效减震,保护胸部健康。另外它前开拉链的防刮内层,既能提供足够支撑,又很容易穿脱,让你轻松摆脱出汗粘腻内衣难脱的尴尬。

这款背心式运动内衣它是专为CD丰满女性设计的内衣,它采用分罩杯模压技术,不压胸,避免运动时胸部挤压造成不适。而且它全包裹的U领罩杯,能够增加乳房的覆盖面,安全减震避免损伤;柔软高弹的底围,强支撑防下垂,也可以用作日常穿着。它后背开扣的设计,水滴形镂空工字美背,穿脱不费力。

第2个动作,挺胸扩肩运动

挺胸扩肩能有效改善头部向前的情况。具体的方法就是:坐在椅子的3分之1的地方抬头挺胸,让身子挺直,然后利用肩部的力量,让双肩向后扩张。

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这样的动作大概需每天坚持做20组,可以有效的锻炼背部肌肉,减少脂肪堆积,具有塑背的效果。

小贴士:秋季气温变换快,建议去健身房运动前,带上易于穿脱的外套,以免感冒。

这款长袖短外套精选梭织布为原料,使得整个面部触感平整光滑,看起来更有质感。它暗扣的口袋,装饰美观的同时还能放置小物件。而且下摆抽绳的设计,活力休闲,造型感强。

这款刺绣加绒牛仔外套它尖角翻领的设计,压缝工艺处理领沿,简约又大方。而且它口袋采用翻盖纽扣的设计,展示出帅气英朗的穿着风貌。复古修旧的设计,更利于修饰手部线条哦。

第3个动作,扭腰交替摆臂

扭腰交替摆臂的动作,能够让人体的上半身肌肉得到锻炼,并通过持续动作加快脂肪燃烧,以达到减肥的目的。

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首先让腰身挺直,将双手自然垂直于身体的两侧,然后腰部用力的把身子向左侧转动时,双手臂就顺势向后甩动,坚持几分钟之后再慢慢恢复到原来的姿势。

女性朋友们可以每天坚持多做几组以上3种扩胸动作,这样可以有效减少上半身的脂肪,达到塑形效果,拥有美背也不是梦哦~

(伊人爱搭配)