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对于容易便秘的人来说，除了肠道水分流失造成的原因外，还有饮食中缺乏膳食纤维，也是便秘的诱因之一。通过饮食调节肠胃功能是治疗便秘较好的方法，经常便秘，6食物常吃，润肠通便，还帮助排毒，便秘躲得远远的。
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香蕉
香蕉含有的丰富膳食纤维，其很大一部分不会被消化和吸收，但能令粪便的容积量增大，并促进肠道蠕动，使粪便变软而易于排出。（本草健康注：必须是熟透的香蕉才有这作用）。
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红薯
红薯润肠通便，健胃益气，这是因为它含有的纤维素，能够在肠中吸收水分，保证肠道的正常推进，增大粪便的体积，从而达到通便的作用。
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芹菜
芹菜是蔬菜中含有膳食纤维最高的蔬菜之一，可能有效润肠通便，同时芹菜含有刺激体内脂肪消耗的化学物质，减少脂肪和胆固醇的吸收，这些特性使它有很好的减肥效果。
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芝麻
研究发现，人体内镁缺乏会容易出现便秘，而芝麻中含有丰富的镁元素，具有软化粪便、促进肠道排空的作用。另外，芝麻是一种营养非常丰富的食物，很多人将其当做补品来吃，具有强大的养生功效。
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木耳
木耳中含有丰富的膳食纤维。在营养学界，膳食纤维被称为“绿色清道夫”，能加快肠道蠕动以及吸附有害物质，排毒通便，清脂养颜。因此，对于患有习惯性便秘的人来说，多吃点木耳对促进通便很有好处。
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燕麦
由于燕麦中含有大量的膳食纤维, 它能促使粪便体积变大、水分增加，促进肠蠕动，有良好的通便作用，燕麦粥便是一道营养丰富易消化的粥品，三餐吃都不会便秘。
